新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多 的 是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点是不正确 的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖，保持梨 的自然甜味就可以 。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰 是白色的，不 是特别多 ，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动 ，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼 。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病 、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。

　　康复后参加献血 是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全 的。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升 ，只占身体总血量的10%， 是比较安全的。人体献血后，生理上有代偿和调节机制，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常 的循环血容量 。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致。症状消失后 ，经过7天 的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ，同时也保障血液的安全 。

　　本报记者 申少铁

遇见你丨七旬修鞋匠 十四年资助百余名贫困生******

　　江苏省淮安市的王建荣， 是一名修鞋匠 ，今年77岁的王大爷，3岁时患病导致下肢残疾。为了养活自己，他自学修鞋手艺，自食其力 。

　　尽管收入微薄，但王建荣老人14年来陆陆续续将修鞋攒下来的积蓄捐献给了地震灾区居民，累计捐款8万多元 ，先后资助了100多名贫困学生，他 的身残志坚和爱心善举感动了很多人 。今天 的遇见你，就让我们一起走近这位身残心善的修鞋老人 。

　　一大早 ，王建荣的修鞋摊刚开门不久，老顾客们就纷纷上门 ，不大 的修鞋铺，渐渐热闹了起来。汪阿姨是老顾客 ，自从王建荣搬了地方，她几经辗转打听 ，终于找到了老人新开的铺位 。

　　顾客汪谊华 ：我们在他家修鞋子有二十多年了，人服务非常客气 。他手艺可以 ，他这个人真好 ，像有人着急了 ，口袋一掏没带钱，他说没事啊，大姐你拿走。

　　今年77岁 的王建荣大爷，3岁时因患小儿麻痹导致下肢瘫痪。1962年 ，17岁的他随父母，作为知青 ，从上海来到淮安区淮城镇闸北村落户。为了不给家里增加负担，他自学修鞋手艺，并在老淮安城 的镇淮楼路上 ，摆了一个修鞋摊 ，从此开始了46年的鞋匠生涯。这辆破旧的手摇车 ，是王建荣亲自设计 的，如今这辆锈迹斑驳的“老伙计” ，不仅是他的出门走路的“双腿”，更 是他赖以生存 的“饭碗” 。

　　王建荣 ：有了它我就可以来回跑了。控制方向也可以控制动力 。这就 是我的工具箱 ，我所有摊位上需要用的东西，都摆在这上头。原来没有这个小屋 的时候 ，我所有做的东西 ，都来回背 ，一天来回背四遍。这个摆东西的设计都 是我自己设计的 。这个车跟我很有感情了 ，我现在离了它不行 ，它现在就是我 的动力，离了它我废人一个 。

　　几十年 的风霜岁月 ，几十年的修修补补 ，将王建荣的一双手变得粗糙，手指关节突起变形 ，一双因残疾而无法行走的腿，每逢刮风下雨 ，总 是钻心地疼 ，但是老人那颗善良而火热的心，却见不得别人吃苦受困 。2008年，汶川地震，看到电视上一幅幅灾后画面 ，他坐不住了，带着一张张零钱以及存折“凑”出来 的4000块钱，赶到了当地的红十字会。当听说王建荣要捐出4000元时 ，工作人员深深地被眼前这位残疾老人感动了。

　　王建荣：人家很客气跟我讲 ，老爹你有什么事情 ？我说我想捐款，他一愣，你要捐多少啊 ？我就举4个手指头，别的话也没说，因为那块人很多 。捐40啊 ？不。400啊？不。不 是 的 。那你捐多少 ？我说捐4000，但是我跟你说开了，我不记名 ，不要你们宣传 。不要登报纸 ，我就这三样条件。

　　“靠自己做慈善” ，这意味着王建荣捐出 的每一笔善款，都来自这一笔笔不起眼的修鞋钱 。早上七八点开始修鞋，晚上五六点左右收工 ，一天最多修几十双鞋，一双鞋的“利润”只有块把钱 。

　　王建荣：现在许多年轻人消费观念变了 ，都有钱了，要好看 ，稍微坏了一些就不要了，现在修鞋子的基本都是中年人、老年人。一天三十、二十也有，五六十 、七八十也有 ，这个东西很难说，有时候有 ，有时候没有生意 ，一个月 的话有一千几百块钱 ，还是弄得到 的 。平均三四十 、四五十块钱一天还是有的。

　　汶川地震4000元、雅安地震2000元、鲁甸地震2000元 、给村里特困户捐款捐物、长期资助贫困学子 ，累计帮扶特困学生100多人，王建荣用一针一线 的微薄收入，在短短十四年间，累计捐款8万多元。老顾客王国梁老先生，与王建荣相识多年，谈起老友无私捐助的善举 ，老人家打心眼里感到敬佩 。

　　顾客王国梁 ：像现在给你弄一个鞋子，整个针线全部上 的话 ，也不过才十来块钱，像我这个弄弄 的话 ，他有时候都不收钱。有时候收个块把两块钱，但 是他点点滴滴攒下来七八万 ，像一般人家，像他这样的生活困难的人家 ，也属于一笔巨款了 。

　　将心比心 帮助别人快乐自己

　　王建荣老人捐出 的每一分钱 ，都来自一笔笔不起眼的修鞋钱 。修一双鞋的也就赚个块把钱。四十多年 的修鞋生涯，王建荣也吃了不少苦 。这一路，他也受到过社会各界的帮助。所以感同身受 ，当别人遇到困难 的时候 ，老人总是愿意伸出援手。

　　这么多年 ，王建荣老人凑好钱了就会到当地 的慈善总会捐款，一来一去之间 ，不断传递着爱心善举 。而许多受资助 的学生也早已把他当作了亲人。临近春节，老人资助过 的大学生杨文婧，给他打来了视频电话。

　　临近春节 ，王建荣曾资助的大学生杨文婧，给王大爷打来了视频电话 ，向王大爷问好 。

　　受资助 的学生杨文婧：爹爹好，现在天冷了 ，一定要注意保暖 ，保重身体 。特别感谢爹爹之前对我的资助。

　　王建荣 ：你马上毕业了，走向社会了，有工作了，要更好地团结同志，去做自己力所能及的工作，看到有困难的人 ，你再去帮助别人 ，就是对爹爹最好 的回报了。

　　六年前 ，在一次偶然的捐资助学活动中 ，杨文婧与王建荣大爷结缘 ，从她上高中起 ，老人每年固定给她资助2000元，作为学费和生活费 。

　　受资助 的学生杨文婧 ：要毕业走上工作岗位的话 ，我也会继续像王爷爷学习，像王爷爷一样把这份爱传递下去，尽己所能地去帮助和我一样的家庭贫困 的学子完成学业 。

　　临近春节，王建荣早早赶到当地 的慈善总会进行捐赠 。五块、十块 、一百块……他仔细数着自己劳动所得 ，将近一段时间积攒 的五百元交给工作人员 。

　　淮安市淮安区慈善总会工作人员衡志慧：王大爷他每年都来 ，来了就是帮助一些贫困生 ，或者贫困家庭，人家需求 的他都会来捐一点 。他每次来 的时候 ，钱都要放在他那个旧包里 ，那个旧包真的用了很多年了，每次来都是那个旧包 ，其实他的衣服穿得也很旧的 ，他真正是很节俭 的一个人 。

　　这些年，王建荣的爱心善举，被越来越多人知晓 ，越来越多热心公益的爱心人士，将涓涓细流汇聚成爱心星星之火 。

　　淮安市淮安区慈善总会募捐部部长张福淮 ：王大爷 的爱心行动 ，感染了他身边 的人，这种爱心的活动一个接一个 ，做慈善 的人更多了。

　　最近天气寒冷 ，王建荣原先户外临时摊点，没有任何遮挡，刮风下雨不方便 。了解到王大爷 的实际困难，城管队员周学礼骑上电瓶车 ，带着老人走街串巷 ，寻找新的地点 。经过一个多星期 的寻找 ，最终给他在当地 的一所中学门口 ，找到了一处合适的位置 ，安排了如今的这个爱心小铺 。

　　淮安区城管执法大队大队长周学礼 ：下一步我们把这个爱心小屋再提升一下 ，夏天给他屋里装个风扇，冬天有电了再给他弄个取暖器 ，我们一起把这个温暖传递下去。

　　傍晚五点半，路灯渐渐亮了起来 ，王建荣也结束了自己一天辛勤 的工作，收拾收拾工具 ，骑上自己 的手摇车，回到家中 。

　　王建荣：这个事情我会永远地做下去，做到我自己不能赚钱了为止。我帮助了他人，但是我自己心情好 ，也可以这么说帮助别人快乐自己 。

　　心中有光 朴素 的生活也幸福

　　修一双鞋 ，几元钱。而王大爷却能在14年间累计捐款8万多元，算下来每年就是几千元 。必须说的 是，这笔钱 ，攒得不容易！这笔账里，有王大爷 的勤劳，也有他的节省，更有他不求回报 的爱心。

　　王大爷的手艺是修鞋 ，修好了鞋，穿鞋 的人就更好走路 。而王大爷的爱心，也让更多人，特别是更多孩子的人生路 ，走得更平坦、更温暖。

　　而在王大爷无私帮助其他人的时候，王大爷 的身边，也有很多人在关注他、帮助他、加入他 。

　　王大爷的日子，其实如果用物质来衡量 ，并不算大富大贵 ，但是 ，有养活自己 的手艺 、有相濡以沫 的爱人，心中有温暖的光 ，这样 的日子，就 是幸福的。

　　（总台记者 杨滢 黄成 孙晓璐 周俊 韩磊 淮安台）