最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

　　1

　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人 的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水。研究人员发现 ，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源 ：摄图网

　　此外 ，研究人员们收集并分析了参与者 的数据，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率 、能量消耗、体重、性别 、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性 的差异大约 是半升水的周转量 。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性 ，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水 。

　　同时 ，一个人消耗 的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方 的社会进步程度 。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁 的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄的增长而下降。等到了90多岁 ，人 的需水量已经降至2.5升左右。

　　科学喝水，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足 的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示 ：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水 的信号，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐、含糖的 ，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。

　　END

　　资料来源 ：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻

　　整理：董小娴

元旦节假期国内出游5271.34万人次 惠民措施助推文旅消费回暖******

　　光明网讯（记者 陶媛）1月3日 ，记者从文化和旅游部获悉 ：经文化和旅游部数据中心测算，2023年元旦节假期 ，全国国内旅游出游5271.34万人次 ，同比增长0.44%；实现国内旅游收入265.17亿元 ，同比增长4.0%。全国文化和旅游假日市场总体安全平稳有序 。

　　元旦期间 ，都市休闲 、周边游仍占主流，中远程旅游稳步复苏。冰雪 、温泉、逛乐园、游湖、露营 、围炉煮茶 、酒店剧本杀 、街区休闲 、古镇漫游 、看烟花、登山等高品质玩乐体验受到年轻人青睐。北京圆明园 、颐和园、紫竹院、什刹海等同步启动假期冰场或雪场活动，吸引不少亲子家庭前往体验。东北冰雪大世界 、亚布力、长白山 、中国雪乡 、“北极”漠河等经典冰雪旅游目的地吸引不少游客体验冰天雪地别样乐趣。中远程旅游稳步复苏 ，长三角、珠三角成为西南 、西北 、中部地区旅游目 的地的主要客源地 ，三亚 、西双版纳 、昆明、厦门等地成为北京和东北三省游客“避寒跨年”主要旅游目 的地 。

　　同时 ，民俗体验带热传统文化，跨年仪式感渐成新风尚。元旦期间，上海迪士尼、长沙橘子洲头 、深圳世界之窗以及香港 、澳门等地举办烟花表演迎接新年，南京牛首山、无锡灵山 、苏州寒山寺等地开展撞钟祈福活动，上海外滩 、成都双子塔 、武汉江汉路 、重庆解放碑等地万人倒数零点钟声迎接新年 。北京八达岭长城景区开放夜长城，成都天府双塔呈现218米高空“云端跨年”灯光秀 ，山西太原汾河公园华灯、宁夏银川“塞上湖城”华灯为市民喜迎新年增添节日氛围。

　　此外，文旅活动有序开展，惠民措施助推文旅消费回暖 。文化和旅游部组织各地因地制宜开展丰富多彩的“村晚”系列活动，鼓励利用剪纸、年画 、灯彩等非遗项目 ，营造浓厚 的节日氛围 。新年戏曲晚会、新年音乐会演播等丰富了节日供给。海南举办2022年海南国际旅游岛欢乐节活动并面向全国发放1000万元旅游消费券 ，以“冰雪之都 ，创意无限”为主题 的第24届哈尔滨冰雪大世界开园 ，山西 、河南洛阳等地纷纷推出门票优惠及门票减免等活动，湖南开展百余场内涵丰富 的非遗宣传展示和民俗活动 ，重庆启动“2023爱尚重庆·迎新消费季”活动 ，助推文旅行业在疫情新形势新变化下 的复苏 。