全国大部地区降水稀少 西藏东南部等地局地有大到暴雪******
中新网1月17日电 据中央气象台网站消息 ，未来三天 ，全国大部地区降水稀少 ，天气以晴到多云为主，但在西藏东部和西部、青海南部 、川西高原北部等地 的部分地区有小雨(雪)或雨夹雪 ，其中 ，西藏东南部等地局地有大到暴雪 。
昨日全国大部降水稀少 华北黄淮等地气温回升
昨日08时至今日06时，全国大部地区降水稀少，四川东北部、重庆中部、湖北西南部等地部分地区出现小到中雪或雨夹雪，贵州毕节 、安顺和贵阳等地出现冻雨；内蒙古西部、甘肃西部及新疆南部等地部分地区出现扬沙或浮尘。
今05时较昨05时，华北、黄淮、东北地区及内蒙古等地部分地区出现4～8℃升温，局地升温幅度超过10℃ 。
全国大部地区降水稀少
未来三天 ，全国大部地区降水稀少 ，天气以晴到多云为主，但在西藏东部和西部 、青海南部、川西高原北部、重庆 、贵州中北部、云南东部 、内蒙古东北部 、东北地区东部和北部等地 的部分地区有小雨(雪)或雨夹雪 ，其中 ，西藏东南部等地局地有大到暴雪。此外 ，17日至19日，新疆南部 、内蒙古中西部、甘肃中西部 、青海北部、宁夏 、陕西北部等地 的部分地区有扬沙或浮尘，局地有沙尘暴 。
19日至20日，冷空气将影响我国北方地区 ，华北 、东北地区及黄淮等地降温4～8℃ ，部分地区超过12℃ ，21日清晨东北地区北部局地日最低气温将接近或突破历史同期极值。此外，内蒙古东部、东北地区东部等地部分地区有小雪，局地中雪 。
21日至22日 ，江淮、江汉、江南、华南等地有小雨 ，华北北部 、东北地区中南部、贵州北部及湖北西南部等地有小雪或雨夹雪 。
22日至24日 ，还有一股冷空气影响我国中东部地区 ，大部地区降温4～8℃ ，内蒙古东部 、东北地区中南部等地局地降温10～14℃ 。
未来三天具体预报
1月17日08时至18日08时 ，西藏东部 、青海南部、川西高原北部 、四川盆地西南部、贵州西部和北部、云南东北部 、内蒙古东北部、黑龙江北部等地 的部分地区有小雪或雨夹雪，其中西藏东南部局地有大到暴雪；重庆中南部、湖北西南部 、云南东南部、西藏东南部、台湾岛东北部等地 的部分地区有小到中雨。内蒙古大部 、宁夏北部 、河北北部等地的部分地区有4～6级风(见图1) 。东海南部、台湾海峡、台湾以东洋面、巴士海峡 、南海大部、北部湾将有6~8级、阵风9~10级的大风。
1月18日08时至19日08时，内蒙古东北部 、黑龙江中北部 、西藏东部 、青海东南部、川西高原北部、四川盆地西南部 、贵州西部、云南东北部等地部分地区有小雪或雨夹雪 ，其中 ，西藏东南部局地有大雪。西藏东南部、湖北西南部 、湖南西北部、重庆东南部、云南东部等地部分地区有小雨 。内蒙古大部、甘肃河西 、宁夏北部 、山西北部 、河北西北部 、辽东半岛、山东半岛等地部分地区有4～6级风(见图2) 。东海南部 、台湾海峡 、台湾以东洋面、巴士海峡、南海大部 、北部湾将有6~8级、阵风9~10级的大风 。
1月19日08时至20日08时 ，内蒙古东北部 、东北地区东部、西藏西部和东部、贵州西北部等地部分地区有小到中雪 ，其中 ，西藏西部等地局地有大雪。西藏东南部 、重庆中南部、贵州东部、云南东部 、台湾岛东北部等地部分地区有小雨，局地有中雨。内蒙古中部、辽宁中南部、陕西北部 、山西 、河北中北部 、山东半岛等地部分地区有4～6级风(见图3)。渤海 、黄海北部、东海南部、台湾海峡、台湾以东洋面、巴士海峡 、南海大部将有6~8级、阵风9~10级的大风。
天冷易冻膝 快学几招护关节****** 冷空气突袭 ，北京“一键入冬” ，万物进入闭藏阶段。注重养生 的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了 。除了进补 ，冬季适当 的锻炼对人体 是大为有益的。不过，这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天，中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝 的小妙招儿 。 动作放轻缓 锻炼前要热身 冬季来医院就诊的患者膝关节不适 的比例大幅增加。 冬季人体为了保存能量，阳气内敛，气血内收 ，关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下 ，关节部分 的韧带 、肌肉弹性远不如平时 ，无论是久坐起身 、日常行走还 是锻炼 ，都容易出现韧带肌肉的拉伤 。 所以，在改变体位和动作的时候，一定要轻缓 ，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分的热身 ，关节达到最佳状态以后再开始锻炼。 注重关节保暖 护膝安排上 值得一提 的是，大家在冬季锻炼的同时 ，务必要做好关节部分 的保暖，防止出现不必要的损伤 。 因其使用广泛且受季节影响大，膝关节 的保暖尤为重要 。冬季 ，在韧带和肌肉弹性下降的同时，对关节本身 的保护力也会明显减弱 。关节本身 的稳定性下降，软骨、半月板这些缓冲功能 的部分容易出现比平时更多的磨损 。 所以 ，建议大家在平时佩戴护膝 ，既能一定程度上保暖，增强局部循环 ，又能对关节起到缓冲保护的作用，减慢退变进程，避免损伤。 再次强调 ，如果有关节病变，症状剧烈或反复出现 ，或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者，还请及时就诊 。 锻炼膝关节 试试这两招儿 锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用，除了大家都知道的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。 方法一 找一面墙 ，身体侧面对着墙面 ，坐姿 ，面部方向和墙面平行。用靠近墙 的腿 ，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度 的轻软物品 ，如毛巾叠 、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸 ，小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平 ，再缓慢放回 ，10次一组，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组 ，每天一次，提高关节稳定性，纠正力线。 方法二 找一个单杠或者双杠 ，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空 的地方 。支撑起下半身，悬空过程中两腿交替轻微抬起 ，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏 ，两腿快速交替。动作要轻快轻巧 ，两侧各蹬踏15次为一组 ，休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组 ，每天一次，这个动作对上身支撑能力有要求，所以请广大患者朋友量力而行。 除此之外 ，按摩也 是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处，以按之轻微酸胀感为宜，每个位置30下为一组，还有腘窝里 的委中穴 ，按揉20下为一组 ，每天早晚各两组即可，也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院） 彩神彩票地图 |
