教你五步把疼痛说清楚******
人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。
本周是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法” ，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛 的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你的痛 ！
第一步：告诉医生疼痛的部位
是脖梗子 、肋叉（三声）子 、胯骨轴子，还 是波棱盖儿、脚脖子？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看 。
如果 是线上复诊 的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位，帮助医生理解 。
第二步：想想疼痛时间与频率
“持续时间” 是指疼痛第一次出现 的时间 ，是一周前、两月前 、半年前 、还是五年前 。
“发作频率”是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿的，也就是阵发性 的。如果是阵发性的，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长 。
很多患者不知道的 是 ，有时候经过治疗 ，疼痛 的程度也许缓解不明显 ，但是发作频率降低 、发作时间缩短，也是病情改善的标志 。
第三步：试着描述一下疼痛 的性质
这就是医生口中常问 的“怎么个疼法儿” ？
表达能力强的患者，通常会给出各种各样有意思的形容 。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛、火烧痛 、针扎痛 、串电痛、蚂蚁爬 、绞痛、一碰就痛、刀割痛……
第四步 ：进阶到描述“疼痛的程度”
这便是俗称 的“有多痛” 。
向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分，完全不痛打0分，从无痛、轻微疼痛、轻度疼痛 、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您的疼痛程度可以打几分 ？
如果还是不能理解或者不好描述 的话 ，简单告诉医生，夜间 是否影响睡觉、白天是否影响工作生活也 是可以的 。
第五步：回忆诱因及影响疼痛因素
“诱因”指 的是首次出现症状时可能 的诱发原因，比如劳累、剧烈运动、外伤……
“加重或缓解因素”指 的是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点 。比如休息、弯腰 、排便、用药之后会好一些 ；按压、运动 、睡眠不足之后会加重等 。
文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）
湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林******
(新春走基层)湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林
中新网湖北来凤2月3日电 题：湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林
记者 郭晓莹
在湖北来凤县百福司镇舍米湖村，这里的楠树错落叠翠，郁郁葱葱。3日上午10时 ，护林人陈代全拿起钩刀进山 。虽已到了退休年纪 ，但他仍然每天坚持巡山 。
“这棵树，我12岁时 ，它才拇指粗 ，看它现在长得多壮实。”陈代全抚摸着一棵挺拔 的楠树说 。
曾经拇指粗的楠树已成材 。 郭晓莹 摄楠树浓荫如盖，经年堆积的树叶铺满了小路。一路上 ，陈代全唱起了自编的山歌 ：大王叫我来巡山呀 ，我到楠木(林)看一看；前头碰到个乌鸦飞呀 ，鸦雀到前面叫哈哈。
陈代全说，巡山要走过几道山梁，一趟下来要3个多小时，平时一天两趟，春节期间一天一趟。
百福司镇地处鄂、湘 、渝交界地区，有“一脚踏三省”之称。当地野生楠树品种繁多 ，数量庞大。其中主要为桢楠 ，俗称“金丝楠木” ， 是最为顶级 的木材之一，古人称之为“木中黄金” 。
百福司镇舍米湖村楠树林(资料图) 张杏 摄相传明嘉靖年间，因大火烧毁了太祖昭穆群庙等多座宫殿 ，明廷派遣徐珊赴卯洞(百福司镇)一带督促采木 。徐珊督促采木两年，留下《卯洞集》一书，这 是全国唯一本记录楠木采伐史的史集 ，为了解明代百福司一带采木情况留下珍贵的史料 。
为守护这片楠林 ，陈代全 的爷爷陈志远早在20世纪二三十年代就义务护林 ，长期与盗伐者周旋。后来陈代全和父亲陈立富接力传承，父子俩在林中搭起木屋，在此“护楠”半个多世纪 。
陈代全还记得，多年前，他曾想伐一棵楠树做家具，被父亲拒绝 。陈立富说，这些树 是留给子孙后代的财富，绝不能砍 。陈代全明白父亲守护好这片楠林的决心，没再动过砍树 的心思。
后有人找到陈立富，提出以28万元的高价购买一棵金丝楠，父子二人皆不为所动。
粗壮 的楠树(资料图) 张杏 摄陈立富2016年去世后 ，陈代全成为陈家第三代护林员。他每天巡山 ，从未间断 。
舍米湖村驻村第一书记谢永洲说，在陈家三代人和村民 的保护下 ，该村楠林面积不断扩大，如今已达百亩 ，成材楠树6000余棵，楠木育苗1万余株。
据了解 ，百福司镇目前有大小楠树30余万株。在严格保护现有楠林 的基础上，该镇将大力发展楠木观光、休闲 、民宿 、赏游系列生态产业，变资源优势为旅游产业优势 ，助力乡村振兴。
去年 ，陈代全 的儿子陈群返乡创业 ，建起了民宿 。“我想让更多 的人来这里听父辈的故事，也会和父亲一起守护这片楠树林。”陈群说 。(完)
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