康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中的热点问题
进行答疑解惑
马上看看
今天有哪些问题吧↓↓
问：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退的症状，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。
医生通过心电图、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？
发病率并不算太高。
首先 ，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况是 ，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论是普通 的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。
实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度 。
问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：
1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏 。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。
心脏是一个非常讲究昼夜节律 的器官 ，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大 ，那么就可能导致恶性 的心律失常 。
3.充分补充营养。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。
问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来的运动量，要慢慢来 。
问：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎 ？
不需要 。
辅酶Q10又称泛素酮， 是一种天然存在于人体的物质，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中的含量最高。
如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10 是没有用 的 。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。
习近平 ：中国为全球奥林匹克事业作出了新 的贡献******
国家主席习近平和夫人彭丽媛2月5日中午在北京人民大会堂金色大厅举行宴会，欢迎出席北京2022年冬奥会开幕式的国际贵宾 。习近平发表致辞指出——
