低温来袭 ，怎样健康过冬？******
“一九二九不出手，三九四九冰上走 。”冬至过后开始“数九”，这也意味着一年中最寒冷的时节到来了 。低温天气对健康有哪些危害 ？哪些人群需要更多关注和保护 ？如何健康度过寒冬 ？近日 ，有关专家对这些问题进行了详细解答 。
四类疾病莫大意
“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病、呼吸系统相关疾病、消化系统疾病 、骨关节相关疾病等。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍 ，低温可导致患有心脑血管疾病 、呼吸系统疾病等慢性病的患者病情加重，需引起特别关注 。
“人体在低温刺激下，容易出现血管收缩 、血压升高、心率加快等，严重时可能导致心肌缺血、血液黏稠度增高 ，诱发血栓形成，加重心脑血管疾病患者病情，甚至发生卒中、心肌梗死等严重后果。”韩清丽提醒 ，冬季 ，慢性病患者需规律服药，忌随意停药 。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况 ，即使发作时间很短，也要格外重视 ，必要时立即就诊。如突发一侧肢体麻木或无力 、一侧口角歪斜或说话不清等症状 ，需高度警惕脑卒中 ，应立即到医院进行检查治疗 ，以免延误治疗；当出现心前区疼痛等心梗症状时 ，要立即拨打120送医，在医护人员未到来之前 ，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯 ，若家里备有氧气袋 ，应立即吸氧 ，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院 。
呼吸系统是人体与外环境接触最频繁 的系统之一 ，极易受外界环境影响 。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍，冷空气可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥 ，以致发生细小破裂 ，病毒 、细菌容易趁虚而入 ，导致此时呼吸道疾病高发。
“如果出现了咳嗽、感冒等症状，尽量不要带病上班 ，多休息、多喝水有利于身体快速恢复 。出门时要戴口罩 ，避免将病菌传播给他人 。”刘兴霞建议 ，此时应特别注意头部 、背部和脚的保暖，可适当增加室内空气湿度，室温最好保持在20摄氏度左右，注意室内外温差不要过大 。
冬季还是胃肠道相关疾病 的高发期 。“低温刺激会引起毛细血管收缩 ，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。”韩清丽说 ，冬季许多人喜欢食用辛辣食物 ，慢性胃病患者容易旧病复发，建议本身有胃病的人冬季饮食选择清淡 、易于消化 的食物，忌食生冷、辛辣 、香燥 、煎炸食物，少食多餐，戒除烟酒，适当参加体育锻炼，根据气温的变化及时增减衣服 ，防止腹部受凉 ，减少胃病发病机会 。
“此外，冬天气温降低时，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节 的保护力度减弱 ，容易造成关节损伤及骨折 。”韩清丽说 ，寒冷刺激还易诱发腰痛、肌肉痉挛等，有研究显示 ，冬季桡骨骨折的发生风险要比其他季节高出2.5倍 ，建议寒冷天气尽量减少出行 ，尤其 是老年人 ，出行时最好有人陪伴或有辅助器具，室外尽量避开结冰的路面。
失温危险需警惕
当寒潮或低温天气来袭，应重点关注和保护哪些人群 ？
专家介绍 ，老年人、孕产妇、婴幼儿 ，心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动 的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注 。
“老年人多伴随基础疾病 ，机体抵抗力较弱，低温或寒潮来临时，容易加重原有疾病或是诱发新 的病症 。”韩清丽介绍，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱 ，代谢功能降低，产热相对减少 ，体温调节功能差 ，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤，出现身体失温，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温。
什么是失温？韩清丽介绍，失温也称低温症 、低体温症 ， 是指人体热量流失大于热量补给 ，从而造成人体核心区（主要是指大脑和心 、肺等维持生命的主要器官）温度降低（低于35摄氏度） ，并产生一系列寒颤 、心肺功能衰竭等症状。如果不及时采取相关保暖措施，失温最终可能造成死亡 。失温多见于老年人、孕产妇 、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压、脑中风、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后 的人 、长时间在户外工作或活动的人群等 。
“失温与否取决于两个因素：身体产热保暖 的能力与散热的速度 。”刘兴霞介绍，保暖 的能力关键看人们所穿的衣物尤其贴身衣物 是否潮湿 。通常失温在极寒冷天气下发生，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透 ，失温也可能在4—5摄氏度的天气情况下发生 。预防失温主要从湿、冷 、风三方面入手——要注意保暖 ，做好相应的防风防护措施，注意休息，及时补充热量 、更换湿衣服 ，避免长时间处于低温环境中。
刘兴霞介绍 ，身体失温发生时 ，成人可能出现寒战、虚脱、记忆丧失 、言语不清、有睡意等，婴幼儿则会出现皮肤鲜红 、发冷等。如果发现这些信号中的任何一个 ，应及时测体温，如果体温低于35摄氏度，要立即就医。当不能马上获得医疗救治时 ，可以采取以下方法升高体温：进入温暖房间或住所 ，及时脱掉潮湿 的衣服 ，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部 、颈部 、头部和腹股沟），服用热饮料（不要给意识不清 的人服用，也不能服用含酒精 的饮料），帮助提高体温 。情况缓解后 ，需尽快就医 。
低温烫伤别小觑
寒冬时节 ，不少人通过暖宝宝、热水袋等取暖时发生低温烫伤。低温为何也会导致烫伤 ？
“日常生活中大家所理解 的烫伤，多见于因高温液体 、蒸汽、明火等高温损伤引起 ，属于高温烫伤。随着生活条件 的改善，看似温和 的低温烫伤越来越常见。”韩清丽介绍 ，当皮肤接触44摄氏度的热源持续6小时会造成烫伤，这种烫伤就叫“低温烫伤” ，即身体长时间接触低热物体所引起的慢性烫伤 。能够导致低温烫伤的温度一般在44—51摄氏度，多由于使用不当造成 ，如同一部位接触时间过长、同时使用两种及两种以上取暖设备等 。如果低温热源持续作用，机体组织长时间受热源的烘烤 ，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤，严重 的甚至会造成深部组织坏死。
“一般来说，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大，但创面往往比较深 ，严重者甚至会造成深部组织坏死，有 的可深达骨质。如果处理不当，严重的会发生溃烂 ，长时间都无法愈合 。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多。”刘兴霞提醒 ，一旦发生低温烫伤，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处 ，达到降温 的目的 ，然后及时就医 ，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处 ，以免引起烫伤处感染 。
专家介绍，低温烫伤多发于婴幼儿 、老年人 ，尤其 是合并有糖尿病 、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者 。使用取暖设备时要严格按照说明书操作 ，例如使用热水袋时，不要直接接触皮肤 ，可在其外面裹上一层毛巾之类的物品 ；如果用电暖宝暖被窝，入睡前最好取出，注意避免水流到电源插口内，以防电路短路 ，也不要边充电边取暖，以防触电 ；使用电热毯时 ，睡前一两小时打开电热毯，睡觉时关闭电源，不要整晚开着电热毯睡觉，同时避免温度设置过高 ，注意电热毯的使用期限 ，建议5年更换一次；使用暖宝宝时 ，严禁直接贴在皮肤上，以免烫伤 ，每隔1小时检查一次，如发现红斑或其他不适 ，要立即停止使用 。
冬季养生正当时
“传统医学认为自然界有‘春生、夏长 、秋收 、冬藏’的规律 ，人也应该顺应四季冷暖变化的规律和特点来养生 。”韩清丽建议 ，结合自身实际情况，可以从以下几个方面进行养生保健——
环境温度适宜：除暖气外，在家里可使用空调、电暖风等设备取暖，将室温维持在18—25摄氏度左右 。建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟 ，以维持室内空气的新鲜 。
重点部位保暖 ：冬天要根据情况适当增加衣物，穿衣不能太紧 、太多 ，以免呼吸不畅 、行动不便，宽松保暖即可 。需要注意的是 ，头部 、手部、脚部 是需要重点保暖 的部位 ，出门戴好帽子、围巾、手套、口罩等 。寒从脚起，保暖先暖脚 ，回家可多泡脚，每天步行半小时以上。
科学合理膳食 ：膳食总体营养均衡 ，多食新鲜蔬果。适当吃一些产热量高和营养丰富 的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物 ，戒烟限酒。
坚持适当运动 ：冬天可在室内进行一些简单运动，如散步、慢跑 、八段锦等。不建议晨练，锻炼时间尽量选在日落以后 ，此时气温适宜，适合锻炼。有高血压 、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间 ，如心脑血管患者的危险时间多在早上6—10点，高血压患者 的晨晕现象也出现在清晨6点左右，这些人可于傍晚适当运动 。
稳定愉悦情绪：生活中充满喜怒哀乐，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中 ，要尽量保持乐观愉快的心情 ，切忌忧郁、悲伤、恐惧和受惊等。(王美华)
2022HHI世界街舞锦标赛中国赛总决赛 ：诞生7项冠军******
中新网北京1月17日电 历时6个月 ，经过10场省级分站比赛后，2022东鹏特饮HHI世界街舞锦标赛中国赛总决赛于1月15日在重庆落幕 。此次比赛，诞生了七项全国冠军 。
图片来源 ：主办方供图HHI世界街舞锦标赛作为全球规模最大 的街舞赛事，其中国赛已举办7年 。2022赛季，在充满不确定性的环境下 ，HHI中国赛在10个省份开展了分站比赛，参赛人数突破2000。总决赛虽三度延期，仍得以在农历兔年来临前于重庆顺利举行 ，并被纳入重庆市文旅委着力打造 的“舞动山城”赛事序列。
经过4天 的激烈角逐 ，本次总决赛产生了2022东鹏特饮HHI中国赛的各项全国冠军 ：
POPPING(震感舞)冠军：腾仔
Breaking(霹雳舞)冠军 ：阿炮
Locking(锁舞)冠军 ：马梓茗
All Style(全舞种)2对2冠军 ：冰冰Family
少儿组(7-12岁)小齐舞冠军：羽子至上Supreme Kids
青少年组(13-17岁)小齐舞冠军：UNKOWN KIDS
成人组小齐舞冠军 ：UNKOWN目黑
据悉，他们将作为HHI中国代表队 ，参加于今年7月30日至8月5日在美国凤凰城举办 的2023HHI世界赛。而本次中国赛齐舞项目的亚军和季军，也将被特邀参加2023世界赛 。(完)
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