春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十，一年当中大家最期待的就 是今天 的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群的恢复呢？一起来听听专家的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食 。遵循“食不过饱”的原则 ，最好每餐七分饱。对肥胖症 、糖尿病 、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意 。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

　　尽量做到少饮酒 、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度的果酒 。应特别注意 ，孕产妇 、儿童不能饮酒 。老年人以及患有肥胖症，血糖 、血脂 、血压 、血尿酸等控制不理想 的慢性疾病患者，尽量不饮酒 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和、清淡，别做太油腻，太辛辣刺激，或者太咸的食物 。春节期间 ，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃 的不适 ，或者血糖 、血脂、血压 的波动，这个我觉得得不偿失。

　　专家 ：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间，尤其是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃 的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少 ，或者说有没有恢复比较慢、比较困难的情况 。如果已经恢复到以前正常 的饮食了 ，通过合理饮食这些营养是完全够的。但如果在恢复的过渡期 ，还没有恢复到以前的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合的微量营养素制剂，这里头有维生素、矿物质 ，比单一的补充效果要好得多 。对于一些特殊 的群体，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊 ，提供一个专业的解决方案。

习近平 ：青年之于党和国家而言 ，最值得爱护、最值得期待******

　　习近平指出，青年之于党和国家而言，最值得爱护、最值得期待。青年犹如大地上茁壮成长 的小树 ，总有一天会长成参天大树，撑起一片天 。青年又如初升 的朝阳 ，不断积聚着能量 ，总有一刻会把光和热洒满大地。党和国家的希望寄托在青年身上 ！