康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
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问：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退 的症状 ，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。
医生通过心电图 、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。
问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高 ？
发病率并不算太高 。
首先，根据目前已有 的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后，主要机理有2种 ，一种 是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小的一部分 。而另一种情况 是 ，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。
但不论 是普通 的心肌炎，或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病 ，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上 ，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度 。
问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点：
1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官 ，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素 ，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。
问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼 ？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量 ，要慢慢来 。
问：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体的物质，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高 。
如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的 。
目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10。
好欢螺回应产品包装引发关注：提倡大家理性消费******
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