新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？******
康复期如何快速恢复健康
感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。
清淡饮食 ，注意补充蛋白质
“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期 是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复。
康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确 的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ，容易出问题 。大吃大喝对身体 的康复也不利，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复。
康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质 的摄入 ，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。
“康复期会出现咳嗽 的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法 。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多，煮梨 的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰 是白色 的，不是特别多 ，吐出来困难的话，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复。
不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏
“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动 ，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时 的1/3，之后逐渐增加 。
“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。
“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病 、高血压、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复。
“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作，最好不要熬夜加班。
康复后参加献血是安全 的
“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全 的 。例如一个50公斤的健康成年人，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升，只占身体总血量的10%， 是比较安全 的 。人体献血后，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。
感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕 、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致。症状消失后，经过7天的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。
郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全。
本报记者 申少铁
中新社70年 | 从47个开始 ，走向新闻方阵最前排******
2022年 是中国新闻社成立70周年。1952年 ，新中国刚诞生3年 ，百废待兴 ，共和国缔造者们在此时创建了中国新闻社 。
70年无一日中断发稿
筹备成立中国新闻社，从提出动议到正式成立 ，历时将近一年。
1951年10月30日，中央人民政府华侨事务委员会副主任委员廖承志最初提出动议 ；
1952年5月 ，中央有关部门开会研究这一议题并做出决定 ；
9月14日，员工队伍初步组建完成 ；
10月1日 ，开始对外播发新闻，至今70年无一日中断发稿 。
创建中国新闻社 是为了开展海外华侨服务 ，具体地说，是为了向华侨报刊提供新闻服务。当时海外华侨约1200万，散居在五大洲，其中绝大多数旅居东南亚的印尼、马来西亚、新加坡、菲律宾、泰国、缅甸等国家和地区 ，其次 是北美和欧洲 。
从1815年《察世俗每月统记传》在马六甲诞生开始 ，华文报刊生生灭灭。到20世纪末，大约出现过数千种规模不等 的华文报刊 。
1949年出版的海外华文报纸有97家，其中印度尼西亚28家 ，缅甸6家 ，印度2家 ，泰国7家 ，越南10家 ，菲律宾4家 ，美国12家(日报9家 、周报3家) ，加拿大4家 ，夏威夷2家 ，古巴3家 ，英国2家 ，非洲2家。
由于旧中国的贫穷落后，广大侨民寄人篱下 ，自叹 是“海外孤儿” 。中华人民共和国成立 ，“海外孤儿有了娘” 。
从47个开始
廖承志最初提出设立中国新闻社的动议 ，并负责中国新闻社的具体筹备工作 。作为革命家 的廖承志，多才多艺 ，是党内优秀 的宣传家 ，有丰富的新闻工作实践经验 ， 是延安时期新华社创始人之一 ，十分熟悉通讯社的组织架构和运作 。
1952年9月14日 ， 是中国新闻社历史上值得纪念 的一天，也可以认为 是中国新闻社诞生 的纪念日 。这一天，44岁的廖承志风华正茂 ，他来到北新桥三条一号“海棠院” ，出席建立中国新闻社 的筹备会议并发表讲话 。
▲华侨大学秋中湖畔的廖承志塑像 中新社记者 傅丹丹 摄这次会议被认为是中国新闻社的成立大会，参加会议 的共有47人 ，因此廖承志这篇讲话被命名为《从47个开始》 。他说 ：“现在，你们有47个人 ，这在开头已经不算太少了 。新华社起家 的时候 ，才5个人嘛 ！”
怎样办好中国新闻社？廖承志在讲话中发出“打破关门主义 ，反对教条主义” 的号召。他特别强调，报道要“群众化一些” ，调子要低一些 。
最初播发口语记录新闻
中国新闻社 是通讯社 ，服务对象是海外报纸 。当时 的发稿手段是通过电台广播记录新闻方式向用户提供新闻稿，报纸编辑记录下来选用。1952年9月22日 ，在中央人民广播电台的帮助下，中国新闻社使用“中国新闻广播电台”呼号 ，以普通话记录新闻形式向国外试播记录新闻稿。
1952年9月30日 ，《人民日报》发表了中国新闻社理事会成员33人名单和电台播音时间 、频率的消息 。
当年10月1日 ，“中国新闻广播电台”正式播音。这天播发的新闻共有10多篇 ，约10000字 。中国新闻社成立后 的第一篇广播新闻稿是：《首都纪念国庆节举行隆重阅兵式》。
当时每天发稿一半用记录新闻播出 ，一半用文字印发 。开始 ，记录新闻和文字稿单独印制发行 ，后来合印为《中国新闻》新闻稿发行。记录新闻是时效性强 的报道，文字稿属于通讯和特约稿件 。
“中国新闻广播电台”播发口语记录新闻，向香港、雅加达、吉隆坡 、加尔各答、仰光、西贡、檀香山和墨尔本八个定点地区广播。三天后，即10月4日起 ，印度尼西亚 、缅甸、泰国和香港华文报刊陆续刊登中国新闻社播发 的新闻 。
调集众多海外华侨报人
1952年12月，中国新闻社正式组成领导班子 ，确定中新社组织领导人和组织机构：理事会和社务合一制 ，社长为理事会召集人 。首任社长是金仲华 。
中国新闻社成立不久，相继调来参加过抗日战争 、解放战争 的老同志、老新闻工作者 ；调来一批海外华侨报人，有的做过海外华文报刊 的主笔 、总主笔，有 的做过海外华文报刊的社论撰稿人 。一家传媒机构调集如此众多 的海外华侨报人 ，这在新中国传媒发展史上是相当独特 的历史现象 。
他们熟悉海外华侨的心态，具有丰富 的华文报刊工作经验 ，坚持贯彻“爱国主义”报道方针，在实践中形成中新社独特 的报道风格 ，为“中新风格” 的形成做出了历史贡献，值得一代又一代中新社人珍惜与传扬。
▲2019年10月12日上午9时，中国新闻社主办的第十届世界华文传媒论坛开幕。中新社记者 毛建军 摄70年来 ，中国新闻社和伟大的祖国一起进步成长 ，期间经过几次再创业，已经成为在海外华人社会、在国际上有着重要影响力的新闻文化机构。
70年来 ，中新社人始终不忘中央建立中新社 的初衷，不忘廖承志对中新社 的定位要求，创造出在新闻界独树一帜 的“中新风格”，走向了新闻方阵的最前排，并伴随时代进步不断丰富和发展其内涵，在漫长岁月 的不同时期，中国新闻社一直发挥着独特 的重要作用。
▲中新社人大组记者对十三届全国人大三次会议闭幕会进行报道 中新社记者 魏晞 摄作者 ：郭招金(中新社原社长)
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