年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦，预备式，左脚开步……”清晨 ，在公园 的一处角落里 ，伴随着耳机里响起的八段锦配乐 ，吉岛深吸一口气 ，缓缓抬起左脚 ，跟随口令开始了八段锦 的“双手托天理三焦”——这 是完成每天八段锦打卡任务 的第一步。

　　日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中。

　　于是，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴 ，记录八段锦打卡第31天。”早上8点多钟，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字，这是她八段锦打卡满月的日子 。

　　吉岛今年23岁，目前 是研究生二年级在读。夏天时 ，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还是去健身房，都很不方便 。于是 ，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少 的运动，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统的健身法。

　　2022年11月的一个清晨 ，吉岛起了个大早，来到公园找了一张长椅，把自己 的保温杯放好 ，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频，开始一招一式地学习起来 。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟 。

　　打完以后 ，她感觉浑身发热 ，有了些精气神儿，于 是决定坚持下去。“打卡记录一下好了。”这个念头闪过 ，她拿出手机，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1 ，感觉这个运动节奏缓慢，很适合自己 ，有没有姐妹一起打卡呀 ？”

　　吉岛没想到的 是，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她，问能不能建一个微信群一同打卡 。吃惊之余 ，她更多的 是开心 ，于是便建了名为“八段锦打卡everyday”的微信群，把想进群的人都拉了进来。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告 、不良链接等内容出现，也担心会有诸如太极拳 、金刚经等其他养生体操的打卡，于是她在群公告中刻意强调此群 是八段锦打卡 ，以维持群里的秩序 。

　　之后，不断有人私信吉岛，表示想要加入打卡群 ，吉岛乐此不疲 ，积极回复。刚进群的新“锦友”热情打招呼，老“锦友”们热烈欢迎 ，也有群友拉自己身边 的人进群 ，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合的年轻人 。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都是95后的女生，还有几位00后 ，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡 ，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦 的原因 ，基本情况和吉岛相似，身体畏寒 ，有胃病或睡眠不好、免疫力差等问题 。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身，便想通过不同 的途径增强自身免疫力。

　　她们因为八段锦结缘 ，“锦友们会讲述自己的故事，这种相互讲述和倾诉 的氛围，很像一个大家庭。”

　　在群里交流的过程中，几位“锦友”的故事也给吉岛留下了深刻的印象。一位宝妈查出了癌症，担忧 的情绪让她难以入眠，为了改善睡眠和强身健体，她开始练习八段锦 。群里的“元老”晴子 ，会热心地回答关于干眼症、咽炎 、鼻炎 、偏头痛以及焦虑症等很多疾病 的问题 。还有阿图 ，她 是一位护士 ，每天在工作之余 ，还是值班室 的八段锦达人。

　　“练八段锦有什么讲究吗 ？上午练好还 是下午练更好 ？”在群里 ，时不时冒出一些问题。“上午练更好 ，练的时间太晚会影响睡眠质量。”群里 的“锦友”们热心给出自己 的经验和回答，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴 ，讨论各招式和呼吸的注意事项等。

　　但是 ，吉岛很快有了自己 的一些担忧，“我自己也不是专家 ，还属于八段锦小白，缺乏经验。”随着进群的“锦友”越来越多 ，当这个群主让她感觉有点压力。

　　时间久了 ，群成员之间也出现了一些意见分歧 ，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症 的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况 。对此 ，阿晴在群里表示了不满，并私聊吉岛 ，说自己无法忍受，想要退群 。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平” 。

　　吉岛发现 ，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦 ，还会讨论很多健康和养生的知识。有 的女孩在群里发问 ：“生理期推迟怎么办？”就会得到热心 的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水 ，暖一下身子可能有用，我妈 的老法子了” 、“每晚用热水泡脚 ，坚持八段锦有用” 。除此之外 ，诸如养胃食谱 、按摩 的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里 。

　　另外，这个群 的主题不仅仅是养生 ，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也 是群里 的日常。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频 。当群友出现生活上的烦恼，“锦友”们也会纷纷上线 ，热心安慰 ，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招 ，气氛十分融洽。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红，究其原因 ，与网络传播关系很大。“锦友”小荷说 ，自己就 是通过喜欢 的博主推荐开始跟练的 。而经常浏览养生 、健身类信息的吉岛 ，则是受大数据影响 ，经常看平台推送的八段锦、五禽戏 、金刚经等传统健身功法。

　　“之前还打过太极拳，其实还想试试五禽戏 ，不过感觉(那些)比八段锦难一些。”吉岛虽 是在机缘巧合之下开始练习八段锦的 ，但吉岛会将八段锦推荐给身边 的人，几个朋友在她的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流的话题之一 。

　　事实上 ，除了八段锦，太极拳 、五禽戏 、金刚经等传统的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来。

　　浏览各大社交平台，不难发现，一些年轻人不再只 是痴迷于西方体育锻炼方式 的“快”，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式 的“慢” 。

　　加班、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担，颈椎病 、胃病 、头痛等疾病也纷至沓来，而喝酒、熬夜等不太健康 的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜 。一些年轻人和吉岛以前 的生活方式相似，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松 的方式，但却发现，玩一次反而要缓好几天，身体才能恢复正常状态。

　　如今越来越多的年轻人加入养生群，捧起了保温杯 ，开整养生活儿。“我早就用起了保温杯，不会喝比自己体温低的水。”吉岛的胃病已经有几年，在看了几次医生后，她不再饮酒 ，保温杯不离手 ，自己煮养生茶，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起的理念，在早上五六点钟去爬山 ，每日打卡八段锦，俨然成为半个业余胃病“专家”。

　　慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式 的一种选择 。他们开始研究做饭、种菜以及棋牌等回归现实的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓。所以 ，八段锦 、太极拳 、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中的研究证实 ，八段锦可以增强免疫力 ，调节情志 ，降低新冠病毒的感染率 。八段锦作为一种调心、调息、调形相结合 的整体性运动，进行练习也有助于新冠康复。

　　早在2008年，刘洪福等学者的研究就已经证实，八段锦锻炼可以使积极的情绪得以加强，缓解抑郁情绪。“感觉身体热乎乎 的，免疫力有提高。”有很多网友反映，坚持练习八段锦一段时间以后，感觉身体轻快，有了力气，取得了不错 的效果。

　　不过一些专家也表示 ，八段锦并不适宜所有人群练习，盲目跟风并不可取，尤其是在刚刚转阴后，身体仍处于非常虚弱 的状态 ，运动需要适量适度 ，在身体条件允许 的状态下锻炼 。

　　“练错倒不如不练 。”无论是群友还是网友 ，在讨论是否应该练八段锦时也存在争议 。一些人认为，八段锦练错 ，不仅没有功效，反而会加剧身体 的不适症状。而盲目练习也不可取，比如一些脊柱损伤者、过于体虚者 ，并不适合类似八段锦的运动 。

　　刘晓丹等专家还特别提醒 ，练习八段锦应遵循安全第一的原则 ，存在跌倒风险的患者不宜训练 。初次训练要有医护人员监督 ，关注患者训练时和训练后 的主观感受以及心率 、血压和血氧饱和度等指标 。训练时，要求自然呼吸 ，不勉强，不用力呼吸，禁止憋气。循序渐进，呼吸和肢体活动的幅度 、次数、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位。训练时有任何不适 ，如诱发咳嗽、胸闷、头痛 、头晕 、关节疼痛等情况 ，应及时终止所训练动作。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬

吟唱架起情谊之桥——访两岸联吟发起人、台湾教师孙永忠******

　　中新社北京1月9日电 题：吟唱架起情谊之桥——访两岸联吟发起人 、台湾教师孙永忠

　　作者 朱贺

　　“尽管相聚短暂 ，但学生间建立 的情谊比想象中深厚。庆幸他们能在学生时代结识跨越海峡的朋友 ，这 是一种美好。”

　　近日 ，台湾辅仁大学中文系教师孙永忠接受中新社记者采访，回忆十余年来两岸大学生通过古典诗词联吟活动缔结的深厚情谊。作为两岸联吟活动发起人 ，年逾六旬的孙永忠说，诗友们都期待早日恢复面对面交流 。

　　幼时，孙永忠常听父亲吟唱念诗，觉得这种吟哦(放声朗读) 的方式有些怪；大学时期 ，曾在北京求学 的诗学老师用“北平腔”吟唱，“有京韵大鼓的感觉” 。成为大学教师后 ，孙永忠发现学生们念诗时少了一种情韵，“当中需要‘细嚼慢咽’的东西不见了”。

　　“大家习惯用文字书写，却缺少了许多想象力 。问起为何‘独坐幽篁里’ ，而不是坐在别的地方 ？李白吟出‘床前明月光’时 ，身处室内还 是室外？学生很难给出答案。”孙永忠认为 ，帮助学生以吟唱方式依照古调或新曲把诗句唱出来，将节奏放慢 ，留下时间来品味 、想象 ，“穿越”回到那个“当时”，或能更接近诗人的真实情感，感知中华古典诗词 的本味。

　　1994年 ，孙永忠把吟唱带进课堂，并在辅仁大学 的东篱诗社中刮起“旋风”。2006年来大陆参加学术交流，孙永忠发现在台湾高校已蔚然成风的吟唱形式，在大陆仍然鲜见 。第二年，孙永忠带领宝岛青年在北京师范大学等高校进行吟唱展演，收获了出乎意料的反响。当青年们和着鼓乐吟唱诗经《小雅·蓼莪》，台下师生被深深打动。

　　与海峡对岸 的东篱诗社遥相呼应，南山、悠然、采菊等诗社在大陆多地高校成立。北京师范大学的师生形容孙永忠“带了把火来” ，孙永忠则认为一切只 是水到渠成 。

　　2008年 ，以“古韵新妍”为名的两岸青年古典诗词联吟活动应运而生 ，40位大陆师生赴台参加首届活动 。活动在两岸高校间轮流举办，至今已至十三届 ，成为两岸学子一年一度的诗词盛宴 。

　　联吟亦成为架起两岸情谊 的桥梁。孙永忠谈道，有大陆学生后来结婚，台湾伙伴专程搭飞机送上祝福；有台生来大陆发展或旅游观光 ，会专程拜访当地诗友 。

　　学子的生活也被吟唱所影响。孙永忠说，有学生当了教师 ，一样把吟唱带进课堂 ；有学生在困惑时唱起苏轼 的“谁怕？一蓑烟雨任平生”……“每人心中都能有一两首诗词 ，在得意或失意之时吟哦两句，排遣一下”，在孙永忠看来，这正是吟唱 的意义 。

　　十余年来，孙永忠常为大陆各地诗社授课，并留下录音资料 、曲谱及“服务电话” ，诗社间也建立起友谊。他期待各家诗社有自己 的钻研 、尝试和突破，形成风格。

　　2019年第十三届联吟活动在徐州举行后 ，实体交流中断 ，但孙永忠始终与各诗社保持着线上往来。一次为江苏师范大学悠然诗社解惑 ，燃起了孙永忠再为两岸联吟“添一把火”的愿望；在两岸五家诗社 的推动下，“古韵新妍2023冬季联吟展演”近日于大陆平台直播 ，在青年诗友间掀起新的涟漪 。

　　早已将吟唱视作一生志业，孙永忠对在不久后恢复线下两岸联吟抱有很大期待。他在社交媒体中写下 ：吟唱是一辈子的美好，每当诗乐悠扬 ，我们的青春情怀便再一次的涤荡；诗词蕴有 的真善美，可长葆生命的清新热忱 。(完)