【回眸2022年网信发展这一年】这些互联网关键词 ，都曾与我们“不期而遇”******
【回眸2022年网信发展这一年——关键词篇】
过去 的一年里 ，构建网络空间命运共同体、共建网络文明、提升数据治理能力硕果累累；弥合数字鸿沟、治理网络暴力 、加速工业互联网创新稳步推进 ；量子计算、元宇宙等前沿话题未来可期……岁月不居 ，时节如流 。回望这一年，身处数字社会的你我，这些互联网“关键词”总会与我们“不期而遇”。
网络空间命运共同体
如今 ，互联网让世界变成“地球村”，国际社会越来越成为你中有我 、我中有你 的命运共同体。自第二届世界互联网大会以来 ，大会主题设置便与“网络空间命运共同体”密切相关，并在2021年、2022年连续两年推出“携手构建网络空间命运共同体精品案例”发布展示。2022年11月7日 ，国务院新闻办公室发布《携手构建网络空间命运共同体》白皮书。文中强调了网络空间命运共同体是人类命运共同体 的重要组成部分 ， 是人类命运共同体理念在网络空间的具体体现。
2022年世界互联网大会乌镇峰会前夕，筹备大会的工作人员正在忙碌工作。光明网记者潘迪 摄
网络文明
当今世界 ，互联网已经成为人类共同 的精神家园 。加强网络文明建设，营造美丽、清朗、健康的网络空间 ，成为所有人面临的重要课题 。我国连续两年举办“中国网络文明大会” ，共谋网络文明时代新篇 ，共建网上美好精神家园 。2022年中国网络文明大会期间，举办新时代中国网络文明建设成果展示，发布《共建网络文明天津宣言》 、中国网络诚信十件大事 、《中国网络诚信发展报告2022》 、网络文明主题歌曲等，并围绕内容建设、生态建设 、算法治理 、谣言治理、个人信息保护等主题举办了十场主题论坛 。
8月28日，2022年中国网络文明大会主论坛环节发布了《共建网络文明天津宣言》 。
弥合数字鸿沟
在全球数字化发展与转型 的浪潮中 ，数字技术在促进经济社会发展、给人们提供高质量信息服务 的同时，也在加剧社会发展层面 的种种差距 ，形成了越来越明显 的数字鸿沟 。近年来，有关数字鸿沟 的讨论越来越多。在2022年世界互联网大会乌镇峰会期间 ，便设置了这一主题分论坛 。未来 ，伴随互联网发展 ，我们要不断依靠技术创新应用 、促进数字普惠共享 、加强数字技能培训 、提升全民数字素养等 ，协同发力弥合城乡数字鸿沟 。
在咸阳市小桔灯公益服务中心 的教室 ，志愿者教学员使用智能手机的基本功能。新华社记者邵瑞 摄
数字安全
伴随着互联网技术更新迭代，数字经济已辐射到各行各业，呈现出网络化 、融合化、共享化 、智能化、全球化等趋势 ；同时 ，其伴生的安全问题也更加突出 ，各类风险遍布关键基础设施、工业互联网、车联网 、智慧城市等各个场景，网络安全逐渐升级为数字安全。数字时代 ，如何携手应对网络安全新趋势 、新挑战 ，已成为各界关注 的共同课题。
元宇宙
作为新一轮科技革命和产业变革 的重要驱动力量，元宇宙+新一轮信息技术的浪潮 ，将推动物理世界与数字世界融合 、社会生活与数字生活融合 、实体经济与数字经济融合、科学研究与数字技术融合、文化艺术与数字资产融合 。随着元宇宙概念火热 ，以虚拟主播、虚拟偶像等为代表 的“数字人”受到追捧 ，“互联网+文化”领域 的数字藏品也成为各界探索 的重要方向 。在2022世界人工智能大会上，共组织了22场元宇宙方向论坛 ，元宇宙成了当仁不让 的“主角” 。
11月8日 ， 参展者在2022年世界互联网大会乌镇峰会“互联网之光”博览会上体验元宇宙相关技术。光明网记者赵金悦 摄
数字基础设施
数字基础设施是以数据创新为驱动 、通信网络为基础 、数据算力设施为核心 的基础设施体系 。数字基础设施主要涉及5G 、数据中心 、云计算 、人工智能、物联网 、区块链等新一代信息通信技术 ，以及基于此类技术形成 的各类数字平台 。当前 ，人类社会正加速向数字化转型，作为新型基础设施，数字基础设施已经像水、电 、公路一样 ，成为人们生产生活的必备要素 ，为产业格局、经济发展、社会生态发展提供坚实保障 。
量子计算
未来6G将会对算力要求更高，这也将凸显通信网络 的算力瓶颈 ，需要引入更强算力来解决 ，而算力强大便 是量子计算机 的最大特征 。如今 ，量子计算机研制和应用已经成为各国战略竞争焦点之一。这两年 ，量子计算技术正走出实验室 ，走向行业应用。据统计 ，全球已有100多家量子计算公司，量子计算发展呈现蓬勃景象 。基于量子信息的新技术 ，我们正在进入一个新的量子信息时代，与之相关 的政策落地 、产学研用 、人才培养等还需要我们不断探索开拓。
疫情下 的数字社会
随着新一代数字技术迅猛发展，在促进经济增长 、保障社会运行、助力抗疫合作等方面发挥 的作用日益凸显，数字社会建设为有效防范和应对疫情影响提供了有力支撑 、开辟了崭新空间。如今，我国已形成全球最庞大 的数字社会 。数字技术在助力疫情防控方面发挥哪些作用？数字技术对媒体形态、内容传播、智能化发展等领域带来哪些机遇 ？数字技术给广大网民的衣食住行和生活习惯带来哪些改变 ？以上种种 ，都 是近年来各界热议 的焦点话题 。
2022年4月，无人送餐车驶入复旦大学 ，助力最后100米无接触配送。
数据治理
数据作为新型生产要素，正快速融入生产、分配、流通 、消费和社会服务管理等各个环节，深刻改变着生产方式、生活方式和社会治理方式。在今年举办 的世界互联网大会乌镇峰会、中国网络文明大会、数字中国建设峰会等重磅活动中 ，数据治理都作为大会的重要议题展开讨论 。值得一提 的是，2022年12月19日，《中共中央 国务院关于构建数据基础制度更好发挥数据要素作用 的意见》发布 ，构建了数据产权 、流通交易 、收益分配 、安全治理等4项制度，共计20条政策措施即“数据二十条” 。未来 ，关于数据治理必将迎来新的阶段。
网络暴力治理
从饱受争议 的“人肉搜索”，到有关疫情各种“言语风暴”，网络暴力乱象从未中断过 ，既污染网络世界、荼毒社会风气 ，也给网民带来精神压力、造成心灵创伤 。2022年初 ，中央网信办开展“清朗·2022年春节网络环境整治”专项行动 ，将“网络暴力 、散播谣言等问题”作为排在首位的整治任务；2022年11月 ，中央网信办印发《关于切实加强网络暴力治理 的通知》 ，旨在健全完善长效工作机制，压实网络平台主体责任，通过亮红牌 、划红线 的方式治理网络暴力，净化网络空间。
工业互联网
数字化、网络化、智能化不断深入发展，工业互联网逐渐成为以互联网为代表的新一代信息技术在工业领域 的应用和发展 。在2022年世界互联网大会乌镇峰会期间发布 的《中国互联网发展报告2022》显示，2021年我国工业互联网核心产业规模达到10749亿元 ，增速18.1% ；工信部最新数据也提到 ，我国工业互联网已融入45个国民经济大类 ，“5G+工业互联网”建设项目超过3100个 。如今 ，工业互联网体系化发展已取得显著成效 ，逐步成为国民经济增长 的重要支撑 。
智慧物流小车在进行物品运输。新华社记者刘潇 摄
监制 ：张宁、李政葳
统筹：孔繁鑫
撰文 ：李飞、穆子叶
视频：刘昊 、雷渺鑫 、孔繁鑫
出品 ：光明网要闻采访部
新冠感染康复后该如何科学恢复运动******
“哪些运动康复手段可以缓解症状？”“‘阳康’后多久能运动 ？”“重返运动前，该如何进行自我评估 ？”这是上海复旦大学附属华山医院浦东院区“新冠康复(运动健康)专病门诊”新开设一周以来 ，医生听到最多 的问题 。
“目前每周四上午开诊 ，前来就诊 的患者主要存在持续猛烈咳嗽后的肋骨及胸部疼痛 、新冠病毒感染后出现的颈腰部疼痛和术后关节疼痛加重等情况 ，此外还有新冠康复期内虚弱、易疲劳 、心肺功能下降等问题 的患者。”据华山医院运动医学科副主任李云霞介绍 ，开设该门诊就 是针对新冠感染康复期人群存在 的肌骨系统疼痛 、体力活动能力不足 、恢复运动困难等问题，希望通过系统的运动能力评估 、肌骨疼痛评估等手段 ，了解患者 的身体功能状态 ，同时结合系统科学 的运动处方指导和康复治疗手段，帮助大家安全地重返生活及运动。
“安全地重返运动”需要遵从科学规律，有步骤有计划地逐步进行 ，必要时需要专业指导 ，尤其 是当前随着新冠感染后康复人群增加 ，出现了部分“阳康”后剧烈运动导致 的意外事件，令众多新冠康复患者对于“运动”的顾虑和误解较多。
“阳康”后是否能运动？多位受访专家均表示 ，感染新冠病毒后 的症状及恢复情况因人而异 ，过早运动过量运动确实有危险，但并不代表所有康复患者都要绝对杜绝运动锻炼。
“如果过早开始高强度或者大运动量的锻炼，确实有可能造成抵抗力下降 、感染 的组织器官进一步受损 ，严重 的甚至出现心肌炎、肺炎等情况 。但合理 的运动 ，在新冠感染康复期能促进新陈代谢 ，增强肌肉力量和心肺耐力，有助于尽快恢复病前的状态 。”国家体育总局运动医学研究所运动医务监督研究中心副主任梁辰表示 ，无症状和轻症患者恢复期可以自己进行适度运动 ，但普通型和重症患者需要在医生指导下开始锻炼，“所有人都一定要注意循序渐进” 。
李云霞认为，大家需要更全面理解“运动”这一概念 ，“运动并非只有剧烈 的打球 、跑步、游泳才算运动 ，一些中低强度 的牵伸 、慢走等也是运动 ，因此 ，恢复运动中最关键 的要点在于排除禁忌证以后的循序渐进原则 。”但她强调，如果在轻微运动后随即出现非常明显的气短 、气促，停下运动后短时间内也无法恢复 ；在活动过程中感觉到胸部不适 、心跳速度过快、头晕；发生面部 、手臂、腿部无力，尤其 是仅在一侧肢体出现时，就必须立即停止继续运动。
那么如何对我们 的身体状况进行“摸底” ，以判断重返运动的时机 ？梁辰表示 ，世界卫生组织(WHO)推荐应用 的Borg主观疲劳感知量表(以下简称RPE评分)有助于评估自身 的恢复情况 。该量表将运动中主观感受 的费力程度划分为0分(完全不费力)到10分(最大程度用力) ，“恢复期一开始应该维持在0-3分，也就 是使你感到轻松 ，完全不费力的运动。”且在开始锻炼 的同时 ，一定要保证营养 的补充 ，“包括一天6-8杯水，适当增加富含蛋白质的肉蛋奶的摄入 ，均衡饮食 ，多吃水果蔬菜以补充足够的维生素和微量元素等。”
但梁辰强调 ，一般新冠感染康复后至少需要休息2-4周 ，这期间可以维持日常活动，但不要进行主动锻炼 。
“运动没有绝对 的好坏之分，最关键 是根据特定的时期选择合适 的运动方式 。”华山医院运动医学科运动康复师孙扬博士认为 ，总体来说，“阳康”后前两周即恢复的早期阶段 ，要以低强度 的牵拉、低强度的步行、轻量家务劳动为主 ；再持续两周的中期阶段 ，可加入一些中等强度的力量练习、有氧练习等 ；“阳康”一个月后，才可逐步开始重返感染前的运动状态 。
要做到“循序渐进” ，孙扬介绍，根据WHO《康复指导手册： covid-19相关疾病的自我管理》建议，在RPE评分 的辅助下，可以将恢复锻炼分为5个阶段。
第一阶段目标 是为恢复锻炼做准备 ，有控制的呼吸练习、温和的步行 、拉伸和平衡练习等较为适宜 ，RPE分数为0-1；第二阶段 ，可进行低强度活动 ，散步 、轻微 的家务 、园艺工作等，将RPE分数控制在2-3分 ，在能够胜任的情况下，每天逐步增加运动时间 ，且在此阶段保持至少7天且没有出现劳累后不适，才能进入下一个阶段 ；第三阶段可尝试进行中等强度 的活动，运动形式包括快走 、慢跑、上下楼梯等 ，此时RPE评分为4-5分；第四阶段则可进行具有协调和有效技能 的中等强度练习 ，例如：跑步、自行车 、游泳等，RPE评分控制在5-7分 ；而第五阶段则可回归到基线练习，能够完成感染新冠之前 的正常锻炼了，此时RPE评分已达8-10分 。
除了找到适配的运动阶段 ，保证运动“适度”也很关键 。“如果你在一次运动后 ，觉得身体极度疲劳 ，这样的疲劳需要24小时以上才可恢复 ，并且可能伴随有注意下降、精力减退、睡眠质量不佳 、肌肉关节疼痛等表现 ，则可能意味着运动强度超过了身体当前 的承受能力。”孙扬建议，此时应休息，直到疲劳完全恢复，再按照WHO推荐的5步运动康复方案来调整运动安排 。
“通常年龄越大的人身体免疫能力及基础运动能力也会更弱，所以恢复锻炼的过程中，更需要逐步、渐进地开始。”李云霞强调 ，此外，还应尊重个体差异，“不排除自己的恢复可能比他人更慢 ，我们要做的就 是减少焦虑、规律生活 、注意营养、适度活动 。”
中青报·中青网记者 梁璇 来源 ：中国青年报
