疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******
世界杯已进入第四天 ，如火如荼 的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤 是足球运动员常见的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。
不只 是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就是我们所说 的崴脚 。但是因为太常见 ，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。
其实，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活的不便。
一、我们 的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧的带状组织，将我们关节处 的骨头固定在一起，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。
当我们在高低不平的地面上行走或跑步时 ，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生 。
在上述场景中，我们的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时，还会出现骨折 。
来源 ：解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节 。
二、处理方式不当 ，可能会留下后遗症
如果，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理？
转动下脚踝，感觉不太痛 ，继续运动？
在感觉到痛 的地方，抹上红花油活血化瘀 ？
拿个热毛巾敷一敷 ？
其实以上都 是错误 的处理方式。
继续运动 ，可能使损伤部位症状加重。
红花油的活血作用 ，会使血流加快，让肿胀更加严重。
在受伤早期 ，韧带表面分布的细小血管破裂，如果采取热敷的方式，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重，淤青更加明显。
有数据统计，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40% 的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当 的处置导致愈合不良，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状 。
如果存在以下情形，就需要警惕可能 是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛、肿胀；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等 。
三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？
我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度 。
脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀 、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致）。
如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青、肿胀等症状，一般情况不严重 ，不必去医院 ，这种情况下 ，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液 ，有利于控制病情发展 。
如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。
P ：保护。
以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害，保护固定踝关节的时间大概为一到三周。
R：休息
停止脚踝活动，避免加重伤势 。
I ：冰敷
在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤 。
C：压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血 ，预防严重 的踝关节肿胀 。
E ：抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节的高度应超过膝关节，膝关节 的高度超过髋关节 ，髋关节 的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管的运行，降低脚踝疼痛肿胀的症状 。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高 。
资料来源 ：潇湘晨报、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报
整理：党敏
卡德罗夫：已有逾2万名车臣士兵参加特别军事行动******
中新网1月11日电据塔斯社11日报道，俄罗斯车臣共和国领导人卡德罗夫在社交媒体发文称 ，自俄罗斯开展特别军事行动以来，已有21000多名车臣士兵参加，目前有9000多名军人在前线 。
卡德罗夫在社交媒体telegram发文称 ，他听取了车臣军方相关负责人 的报告。根据报告 ，自俄罗斯开展特别军事行动开始以来，已有超过21000名车臣士兵参与其中 。目前有9000多名军人在前线 。他们都配备了必要的武器和装备。
他补充说 ，从特别军事行动开始以来，车臣共和国为俄罗斯做出了“重大贡献”。
