春节假期养肺补心 是重点******
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝
春节前夕 ，广东省名中医、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者，“阳康”后重点 是恢复肺气 ，趁着假期可以补养心气 。
刺激肺经，恢复肺气
新冠对肺脏 的伤害是比较大 的 ，所以在恢复期内一定要注意肺脏的养护 。如何养护肺脏？范德辉指出，可以通过对肺经的刺激帮助排邪，养护正气。
“首先，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门 。这两个穴位不仅位置靠近肺部，而且还 是肺经上 的穴位。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中的阳气 ，增强肺脏驱赶邪气的能力 。”范德辉说 。
其次 ，另一个重要的地方肺俞穴位 。肺俞虽然不在肺经上，但也是保养肺脏 的一个重要穴位 ，它 是肺脏 的专属保健穴 ，即出现任何肺系疾患，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决 。范德辉认为 ，首选艾灸的方式来刺激肺俞穴位 。也可以选用贴“三九贴”的方法，利用药物的渗透来刺激这个穴位。
气阴两虚 ，注意补养心气
心与肺同在胸腔，二者位置接近，也可相互影响 。中医认为，心脏的功能第一点 是藏神明，心脏统管全身 的精神、意识和思维活动 。所以心气弱的人除了心慌气短之外，往往还会伴有精神不佳 、思维不够灵活、睡眠不好等问题 。
人体发热后一般气阴两虚 ，可用人参、黄芪、五指毛桃 、西洋参、虫草之类炖鸡或者瘦肉 ，益气养阴 ，补充体力。范德辉介绍：“养心气比较好的药物有参类 ，如西洋参、人参等 。西洋参药性微寒 ，服用不易上火 。人参可大补元气 ，必定能补益到心气。当食用人参时 ，可以配合一些养心阴 的麦冬 、敛心液的五味子 ，组成经典的生脉饮，以益气生津 ，敛阴止汗。”
另外，专家还建议 ，多晒太阳。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时 ，吸纳自然界清阳之气。同时注意保暖 ，尤其要注意胸口部位保暖，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气 。”
脾胃弱，兼顾运化脾胃
味觉减退 、食欲不佳 、腹泻等症状，说明新冠也会对脾胃造成一定 的影响 。如何补脾 ？范德辉认为 ，除了对足太阴脾经进行拍打 、按摩以及足三里的环转揉按之外，还有食疗和运动 的方法。
食疗——健脾祛湿汤 。“选用山药 、茯苓、莲子、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿 。”范德辉还指出 ，“新冠 的病人 ，大多数湿象会比较重，建议选用参苓白术散，它在健脾 的同时，还可以达到祛湿的效果。”
运动锻炼——八段锦 。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能，而专家建议 ，不要进行剧烈运动 。这时，可以选择更为平和 的运动——八段锦，以疏通经脉、协调五脏六腑。
东西问·中外对话 | 从《甄嬛传》看国剧为何火到海外 ？******
中新社北京6月3日电 题：从《甄嬛传》看国剧为何火到海外？
中新社记者 吴侃 门睿
近年来 ，国产剧“出海”呈现新趋势，不仅在数量上实现了从“零散”到“批量” ，题材上也从古装剧“一枝独秀”到多元题材“全面开花”，国剧吸引越来越多的外国观众 ，掀起追剧热潮 。
在众多“出海”影视作品中，《甄嬛传》可谓“神剧” ，开播十余年依然热度不减 。海内外网友拿出“放大镜”对剧集逐帧解读，“甄学家”们将时下种种热点与之进行天马行空 的关联，相关话题频频登上热搜、不断引发热议 。
《甄嬛传》剧照《甄嬛传》何以让海内外观众常看常新 ？国剧海外“圈粉”原因何在？国剧如何助推文化交流 ？就此 ，中新社“东西问·中外青年对话”邀请中国青年演员 、《甄嬛传》主演蓝盈莹和泰国华裔青年、南京大学博士韩冰展开对话 。
蓝盈莹认为，随着中国日益走近世界舞台中央，海外对中国的关注度更高 ，通过影视剧，外国观众能更多地了解到中国社会的发展面貌和人民 的生活状态 。韩冰表示，中国影视剧有强大的文化吸引力，激发了海外观众进一步学习中国文化的热情。
对话实录摘编如下：
《甄嬛传》为何常看常新？
中新社记者：《甄嬛传》开播11年来 ，始终活跃在观众视野中，剧中“金句”也常被“翻新”成网络热门话题 ，这部剧受到观众认可 的原因何在？
蓝盈莹 ：作为主创人员 ，我非常高兴看到《甄嬛传》开播11年来一直得到观众 的喜爱 。我认为《甄嬛传》热度不减最重要 的原因是剧集制作精良 。每位演员都要经过几轮试戏才能拿到角色 ，并在角色创作过程中尽心尽力 。导演、摄影等每一位主创都精益求精 ，力求通过剧集展现中华传统文化 。如剧中的篦子 、手炉、螺子黛 、点翠旗头等道具，及宫中 的礼仪典制等都参考了史实，尽量还原细节，做到有据可查 ，经得起观众用“放大镜”考量 。
《甄嬛传》讲述了一个情节跌宕起伏、充满矛盾冲突和情感纠葛的故事 ，也塑造了很多真实丰满 、有血有肉 的人物形象，即便是一些小人物也有自己的“金句”，值得反复品味 。网友们常说“没有《甄嬛传》接不住的梗”，大家将剧中 的经典桥段或台词与时下的社会 、生活 、人文热点相结合，经过二次创作对剧情产生新 的理解，既契合又有趣 ，也赋予了剧集源源不断的生命力，让剧情的解释力与时俱进。
《甄嬛传》剧照中新社记者 ：《甄嬛传》不仅在中国很火，也受到海外观众喜爱。韩冰 是如何与《甄嬛传》结缘的 ？《甄嬛传》在泰国受欢迎程度如何 ？
韩冰 ：我刚到中国留学时 ，导师建议我了解中国传统文化，并向我推荐了《甄嬛传》 ，看完全剧后我就成了“后宫迷”。《甄嬛传》是为我打开中国文化大门 的钥匙 ，此后我一直学习了解相关知识，阅读了很多介绍中国历史的书籍 。
《甄嬛传》还原了一些历史场景 ，以大臣朝见皇帝 的镜头为例 ，《甄嬛传》中这个场景并不是发生在太和殿，而 是在乾清门外“御门听政” ，这才是符合历史的演绎。看这部剧会让我有重回历史现场 、身临其境的感觉，每一次重看都能发现不同的细节，加深我对中国历史和中华传统文化 的印象。
在泰国有泰语配音的《甄嬛传》播出 ，也吸引了很多观众 ，形成了剧迷群体。11年前《甄嬛传》刚开播时，我在一家泰国网站上写关于中国清朝历史的博客 ，点击量达到几百万，这在泰国 是很高 的数字。后来也有很多泰国博主介绍相关历史 ，中国古装剧在泰国越来越受欢迎 。
国剧为何在海外受到欢迎 ？
中新社记者 ：前些年古装剧 是国剧“出海”的主力军 ，近年悬疑类、都市类 、现实类等题材收获了一大批海外观众，为什么这些国剧能在海外圈粉 ？
蓝盈莹 ：长期以来 ，中国古装剧在海外市场上很受欢迎，从《甄嬛传》《琅琊榜》到《长安十二时辰》 ，这些剧集有一个共同特点，就 是对戏曲绘画 、诗词典籍、礼俗服饰、中华美食等中华文化元素均有涉及 ，深受海外观众喜爱 。
如今古装剧“独占鳌头” 的情况被打破 ，走出去的国剧呈现出题材多元化特点，尤其 是现实题材的作品表现亮眼 ，比如《人世间》《山海情》等，这类现实题材作品聚焦社会发展 、家庭关系、子女教育 、亲情爱情等海内外观众共同关注的议题 ，很容易引起情感上 的共鸣。过去在海外看国产剧 的大多是华侨华人观众，如今随着中国日益走近世界舞台中央 ，海外对中国关注度更高了 ，很多外国民众也会通过现实题材影视剧了解中国社会的发展面貌和人民 的生活状态 。
悬疑剧也 是近两年在海外崭露头角的国产剧种 ，像《白夜追凶》《隐秘的角落》《开端》等剧，凭借缜密 的思维 、烧脑 的剧情和出人意料 的反转收获了海内外多方好评 。
中新社记者：国剧“出海”泰国 的情形如何，其被泰国观众接受 的原因有哪些 ？
韩冰：一直以来中国影视剧在泰国都很受欢迎，泰国电视台不断引进各种中国影视剧 ，早期以古装剧为主 ，近些年中国的民国剧 、甜宠剧、悬疑剧等多种类型 的影视剧都开始在泰国走红。
影视作品“走出去”终归要依靠国家 的文化软实力。如果观众对某个国家或地区的文化有先行了解 ，那么就更容易接受这一文化背景下的影视作品。以泰国为例，我认为泰国观众喜欢中国影视剧 的原因在于两国文化上有相似性和共通性 ，泰国观众在收看中国影视作品时能够轻松地理解其中的文化含义，如此一来作品的好口碑就更容易传播开来。
图为2021年11月3日，云南昆明的一个文创产业园内，一个译制团队 的负责人在介绍已经译制出口 的影视剧 。 中新社记者 李嘉娴 摄影视作品如何助推文化交流 ？
中新社记者：流行文化产品具有跨文化沟通 的潜力，影视作品作为大众喜闻乐见 的流行产品 ，其在促进中外文明交流 、增进民心相通方面起到怎样 的推动作用 ？
韩冰：相比于其他文化产品 ，影视剧较容易实现跨文化传播，能够推动中外文明交流 。观众通过影视剧可以身临其境地感受中国百姓 的生活，也能了解中国 的文化历史 、风土人情、民俗习惯 、伦理道德、语言文化、思维方式等 。特别是制作精良、具有共通性的影视剧更容易被身处不同国家、拥有不同文化背景 的观众理解。
影视剧具有强大的文化吸引力，很多海外 的观众通过看剧对中国的历史文化产生兴趣，激发了他们进一步学习中国文化 的热情 。近年来随着移动互联网快速发展 ，很多中国影视剧在海外流媒体播出 ，流媒体的播出机制更灵活，内容更加多样化，这也使外国观众能以更便捷 、个性 的方式观看影视剧，了解中华文化 。
中新社记者 ：中国影视剧出海应该如何挖掘中外价值观中交融 的部分 ，让全球观众从中找到更多 的共同语言 ？
蓝盈莹：国产影视剧在海外越来越受欢迎 ，但仍缺乏全球性的爆款剧集，爆款影视作品的出现并非偶然事件，还需以持续向海外传播高质量的同类型作品作为基础。因此保持稳定 、高水准 的创作十分必要 。
国剧应当进一步在质量上精益求精，在剧本打磨、画面质量、人物造型 、演员表演 、后期制作等全流程提升制作水准。近年来中国影视行业分工更精细化 ，影视人才不断涌现，在新技术 的运用和智能制作方面也更成熟，国剧质量大幅提升，这是中国剧集“走出去”的基础 。
真实 是现实题材电视剧 的重要元素，国剧需要立足现实发掘创作素材，讲述真实可感 的故事，才能突破不同 的文化语境获得共鸣。中外观众 的价值观不尽相同 ，但情感上是共通 的 ，成功“走出去” 的国剧还需要透过熟悉 的生活场景传递人类共同 的情感 ，才能够与海外观众心意相通 。(完)
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