网课如何持续助力教与学******

　　有序恢复线下教学活动后

网课如何持续助力教与学

光明日报记者 姚晓丹

　　1月6日，在北京新型冠状病毒感染疫情防控第433场新闻发布会上 ，北京市委教育工委副书记、北京市教委新闻发言人李奕介绍了近期起草的《北京市学校新型冠状病毒感染防控工作方案》，方案提出非疫情流行时 ，学校 、幼儿园开展正常的线下教学活动 。

　　而随着期末 的临近，全国多地高三、初三年级已经有序恢复线下教学活动，教育部近日印发的《学校新型冠状病毒感染防控工作方案》也明确提出，无疫情学校要开展正常线下教学 。

　　从2020年初的“停课不停学”开始 ，线上教育已伴随师生三年 ，进行了“全世界规模最大的线上教育实验”，在反复实验与磨合中，在线教育将从“应急之举”走向长远之计。

　　北京市东城区某校初中二年级教师张宇还记得，2003年非典肆虐的时刻，他作为教师代表为停课的学生录制“电化教学视频” ，方便学生在电视上收看。今天，将近20年过去了，信息化早已如影随形，成为学习的必备工具。但张宇觉得，在反复磨合中 ，学习的双方依然没有完全适应在线教育所带来 的改变 。未来，随着我国疫情防控进入新阶段，线上教育如何优化调整 ，更好地融入日常，在教学工作中发挥更大作用？

2021年10月，宁夏银川市兴庆区第四小学教师通过线上平台为学生上课。新华社发

　　三年磨合 ，仍有一些师生感到不适应

　　记者随机采访了一些学生和家长，对于线上教学 ，不少人仍说感到不适应 。

　　学期结束，北京市东城区学生家长方林因为孩子 的成绩未达到预期 ，不太开心 。方林告诉记者 ，他的情绪来自女儿的变化 。线上教学开始后，他带着妻子和两个女儿回到密云老家生活。“推开门就 是山 ，自然风光美不胜收，我本意 是‘耕读传家’ ，孩子闲暇时可以适当劳动锻炼 ，谁知道孩子只剩‘读’了，根本没时间‘耕’ 。”方林说，“大女儿上初中二年级 ，每天7点准时要坐在书房 的电脑桌前，一坐就 是一天，吃饭都要我们做好了送到书房。每天早上7点打开摄像头点名 ，只有中午能休息一会儿，下午接着上课，晚上还有自习 。这样一天十几个小时下来，我觉得学生、老师、家长三方都非常疲惫 ，但是学 的知识却掌握不牢 ，为什么设备先进了 ，学习却更难了？”

　　手续烦琐 ，是家长们反映的第二个难题。从2020年启动线上教学开始 ，北京市朝阳区小学三年级学生家长王先生已陆续添置了打印机 、平板电脑、直播云台等 。

　　王先生告诉记者 ，自从孩子上网课之后，“打卡”的各项任务都落在了自己身上 。“老师在群里发完学习资料后，打印、督促预习 、完成作业都 是家长 的任务。比如体育 ，老师让我们用一个软件打卡做广播体操，但是那个软件只能对着一个角度拍，一旦不小心动了一下 ，就只能重新开始 ，为此 ，我给孩子买了个直播时用的‘云台’设备保持稳定。再比如体育课要学 的‘旭日东升’武术操，体育老师只能远程介绍要点。孩子想要练得标准，需要家长一点点指导 ，耗费不少时间 。美术 的画画作业 ，音乐的唱歌视频都需要家长掌握相关知识，现在当家长太难了 ，所有课程都要消化吸收 。”

　　“碎片化”“知识掌握不牢”是北京市西城区小学二年级家长李云（化名）的直观感受。“老师们都很负责 ，但是直播课如果家长不在身边，孩子自己学 的效果就会打折扣 。后来老师也发现了这个问题 ，开始利用做好的短视频教学 ，这样家长可以在工作之余带着孩子一起看短视频，知识就掌握得牢固一些 。”李云说 。

　　但 是 ，慢慢地 ，她发现孩子只会做题，不知道基本步骤。“比如语文课 的生字 ，孩子会写 ，但 是笔顺不对 。数学题孩子会做，但是讲不出来。我觉得这 是知识过于碎片化 的原因 ，老师批改完作业会告诉家长，让家长指导修改 ，家长放下手头的工作 ，把正在玩的孩子叫到身边改作业 ，孩子改完了，家长再拍照上传 ，这个过程往往需要两到三次 。我觉得，这样 的教学方式，孩子只能记住答案。”

2022年11月22日 ，江西鹰潭市高新区第十二小学学生在上音乐体验课 。曾志凡摄/光明图片

　　线上教学宜“放养”不宜“圈养”

　　记者在采访中发现，即使家长们有着各种各样的吐槽，但还是有一些家长发现 ，孩子确实在线上学习中提高了学习效率 。

　　北京市西城区小学五年级学生黎麒的妈妈发现，自己孩子做作业的效率 、成绩都有明显提高 。她认为 ，最大 的功臣是黎麒 的老师 。“线上教学绝对要比线下付出更多 的耐心，我们 的老师在课堂上很认真负责，课堂提问关注到每一个学生 ，基本上每人都有回答问题 的机会 ，所以课堂秩序很好 ，孩子走神的情况很少 。而且 ，每次小测验 ，她不仅给出成绩，还会给我们出一份比较详细 的报告 ，包括哪些知识点掌握得比较薄弱等等。”

　　北京师范大学附属实验中学教师于晓冰讲授初三语文课 ，他告诉记者，在他 的课堂上 ，很少要求学生打开摄像头 。“我从初中一年级开始，就告诉同学们，学习是自己 的事，要为自己负责。而且我反对只关注成绩 ，育人比提分重要 。在家里学习 ，家长已经很焦虑了，如果老师再有焦虑情绪 ，家校之间就容易产生矛盾 ，这样 的后果 是 ，家长和老师一起‘鸡娃’。千万不要形成家长和老师一起‘对付’孩子 的结果 。”

　　经过课堂提问、测验等，于晓冰发现，孩子们的学习效率呈稳步上升的趋势，他觉得，线上“放养”比“圈养”更易提高效率 。

　　北京市东城区小学四年级学生家长刘瑜也渐渐摸索出上网课的诀窍 。她发现 ，老师每次上课都要先播放教学视频 ，先总结一节课的知识点。“这和线下上课是一样 的 ，在学校 的家长日时，我听过老师 的线下课，他们也 是先播放教学视频 。不同 的是 ，线下课的教学视频之后 ，老师开始强调这节课 的重点和难点 。线上课 的时候 ，这些重点老师用播放PPT表现 。其实，孩子能不能掌握牢固，全在这些要点上 。线下老师可以‘耳提面命’，线上我就先把PPT存起来 ，然后反复给孩子强调 。这样和老师打好‘组合拳’，孩子 的成绩就能提升上去。”

2022年1月5日晚，广西东兴中学一名老师在家为学生上网课。新华社发

　　提高自主学习能力是未来 的努力方向

　　为何线上教育的“磨合期”比想象中要长？中关村学院学术委员会原负责人吕文清认为 ，这是由于老师和家长关注 的评价体系不同。

　　缺少面对面 的教学之后，老师关注到 的 是孩子的作业、成绩等成果数据 ，家长看到 的却 是孩子整体的成长和精神面貌。测量的标准也不尽相同 ，老师关注 的 是学生收集资料的能力 、完成作业的能力 、自主学习的能力等，家长关注 的 是孩子更为细节 的变化 ，“所以 ，家校在此时就会产生一些矛盾”。吕文清说。

　　同时，吕文清认为 ，线上教学 的支柱内容在于学生 的“自主学习能力”。“如果自主学习能力得不到提升 ，上网课 的效果肯定不如线下教学。”吕文清说 ，“学生自己要会学习 ，知道学什么 、怎么学 ，老师则是提供资料、提供点拨 的辅助者 。”

　　“无论 是线上还是线下 ，学习的目的是让孩子提高解决问题 的能力，从而成为他们的一种素养和思维方式 。但是解决问题 的能力不仅 是答题的能力、也不仅是写作业的能力 。现阶段，不少教师没有分清两者的区别，也没有分清线上线下教学 的异同，只是简单地利用自己 的经验把线下教学搬到线上。”吕文清告诉记者 。

　　吕文清认为，近年来，教育部把教师线上教学的技能纳入教师的基本技能中，混合教学成为常态 ，但 是，仍然有一些问题困扰着中小学教师。

　　在线下 ，学生即使学习程度不同，老师面对面授课的时候可以查漏补缺 。“但 是在线上 ，孩子们家庭环境不同，对课程理解程度不同 ，对资料 的掌握程度不同 ，至少需要多准备40%以上 的个性化内容 ，这部分内容老师有没有把握住 ，考验着授课质量 。”吕文清说。

　　同时，他认为，教师备课的整体资源 的个性化程度也亟待提升 。“这些资源应该 是研究者和研究型教师提供 ，而不 是海量 的教学资源让教师自主选择 。比如优质教学资源 的认定上 ，最棒 的中小学授课视频并不是所有的教师都能拿来就用，那些教学视频都是只针对本校学生的，如何个性化定制 ？有 的教师只能用教学视频的引子部分 ，但是他们无法把视频重新剪辑 、组合、制作，这就无法获得真正适切的资源。”吕文清告诉记者 。

　　中国教育科学研究院研究员储朝晖认为 ，线上教学更需要关注学生动手实践能力的培养和自主学习能力的提升。“从近两年中高考成绩就能看出 ，如果学生自主学习能力足够强 ，他们在线上学习 的效率能够优于线下 。因为他们在自主研究中能随时得到启发和引导 ，这正是我们未来努力 的方向 。”

　　《光明日报》（ 2023年01月10日 07版）

总 是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病 的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛、头痛、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测，既担心自己是否阳了 ，又希望早点阳了算了。当然 ，所谓“幻阳症”并不是一种典型的心理障碍 ，只是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ，反映 的 是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪。

　　从心理学的角度，“幻阳症”带来 的焦虑感主要 是一种面对未来 的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑 ，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。

　　为了应对这种烦恼，我们不妨这样想 ：还未感染新冠病毒是一件好事，如果已经感染，至少不必再为此焦虑，也 是一件好事，既然怎么样都是好结果 ，面对新冠病毒 的心态也就会平和许多。

　　同时，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性的，焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑 是不是就减轻了？所以，“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成是一种心理上的自我免疫，是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情的积极反应。

　　当然，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙的担心、坐立不安，有时候还会伴随着植物神经功能 的失调，比如说手抖 、出汗、尿频 、心悸或者运动性 的不安。这种情况就属于心理学上 的焦虑障碍，需要及时自我调节 ，或者寻求专业人士 的支持了 。

　　如果你还未确诊新冠，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手，主动调节心情 。

　　一 、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑 。但 是一想到运动难免有畏难情绪 ，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿 ，没什么乐趣，自然也不好坚持。

　　其实动起来并没有那么麻烦，比如 ：两分钟 的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿 ，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下 。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习的间隙就可以。

　　为什么这些很简单的运动就有用呢？因为人的情绪和身体状态 ，其实 是互相影响和反馈的 。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样，焦虑的时候 ，人 的肢体常常 是僵硬和紧绷 的 ，越焦虑越紧绷，越紧绷也就越焦虑。

　　二 、尝试主动放松

　　人在焦虑时 ，心理 的表现 是体验到了失控感。中级方法的核心，就是要帮你重新获得掌控感。譬如 ：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在，具体来说，你要关注你当下 的状态和感受：此时此刻你 的感受是悲伤的， 是忧心忡忡 的，还 是充满内疚 的 ？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染 ，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式 ，你会回到当下，让自己的身心实现统一 ，减少关于未来 的不确定感 。

　　同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感 ，握拳 的力量感。握拳一到两分钟之后，再慢慢地松开，松开 的时候不要着急全部松开，而是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后，接下来 ，你可以慢慢地尝试控制身体 的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天，寻求社会支持 。研究表明，高质量的交流可以让你深度放松，缓解心情。值得一提 的是 ，深度的放松还可以刺激免疫系统 ，让人体内的白细胞增加，抵抗力更强 。

　　人的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高，说明你的免疫力越强 ，科学家调查了100多名大学生 ，发现了一个有意思 的现象，每周有高质量人际交往的被试唾液里 的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病 。由此可见，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险” ！

需要注意 的是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张 、不安 的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业 的心理咨询师、心理医生求助 。