年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦 ，预备式 ，左脚开步……”清晨 ，在公园 的一处角落里 ，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐，吉岛深吸一口气 ，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦 的“双手托天理三焦”——这 是完成每天八段锦打卡任务的第一步 。

　　日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中。

　　于是 ，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行 。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴 ，记录八段锦打卡第31天。”早上8点多钟，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字，这是她八段锦打卡满月的日子 。

　　吉岛今年23岁，目前是研究生二年级在读。夏天时 ，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动 ，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还 是去健身房 ，都很不方便。于 是，她想寻找一些较为舒缓、出汗量又少 的运动 ，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统 的健身法。

　　2022年11月 的一个清晨，吉岛起了个大早，来到公园找了一张长椅 ，把自己的保温杯放好 ，手机靠在椅背上 ，播放起八段锦视频 ，开始一招一式地学习起来。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟。

　　打完以后，她感觉浑身发热，有了些精气神儿，于 是决定坚持下去 。“打卡记录一下好了 。”这个念头闪过 ，她拿出手机，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1，感觉这个运动节奏缓慢，很适合自己 ，有没有姐妹一起打卡呀？”

　　吉岛没想到的 是，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣 ，不少人还私信她 ，问能不能建一个微信群一同打卡 。吃惊之余 ，她更多的 是开心，于 是便建了名为“八段锦打卡everyday” 的微信群，把想进群的人都拉了进来。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题 ，分享生活乐事 ，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡 ！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告 、不良链接等内容出现，也担心会有诸如太极拳 、金刚经等其他养生体操 的打卡 ，于 是她在群公告中刻意强调此群 是八段锦打卡，以维持群里 的秩序 。

　　之后，不断有人私信吉岛，表示想要加入打卡群，吉岛乐此不疲 ，积极回复 。刚进群的新“锦友”热情打招呼 ，老“锦友”们热烈欢迎 ，也有群友拉自己身边 的人进群 ，就这样 ，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人 。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都 是95后的女生，还有几位00后 ，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定 的八段锦打卡 ，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦 的原因 ，基本情况和吉岛相似 ，身体畏寒 ，有胃病或睡眠不好 、免疫力差等问题。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身 ，便想通过不同的途径增强自身免疫力 。

　　她们因为八段锦结缘，“锦友们会讲述自己 的故事，这种相互讲述和倾诉的氛围，很像一个大家庭。”

　　在群里交流 的过程中 ，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻的印象。一位宝妈查出了癌症 ，担忧 的情绪让她难以入眠，为了改善睡眠和强身健体 ，她开始练习八段锦。群里 的“元老”晴子 ，会热心地回答关于干眼症 、咽炎、鼻炎 、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题 。还有阿图 ，她是一位护士，每天在工作之余 ，还是值班室 的八段锦达人。

　　“练八段锦有什么讲究吗？上午练好还 是下午练更好 ？”在群里 ，时不时冒出一些问题 。“上午练更好，练 的时间太晚会影响睡眠质量。”群里的“锦友”们热心给出自己 的经验和回答 ，还会将自己跟练 的视频发到群里供大家借鉴，讨论各招式和呼吸 的注意事项等。

　　但是，吉岛很快有了自己的一些担忧 ，“我自己也不 是专家 ，还属于八段锦小白，缺乏经验 。”随着进群的“锦友”越来越多 ，当这个群主让她感觉有点压力 。

　　时间久了 ，群成员之间也出现了一些意见分歧，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症 的小佳经常在群里抱怨和担忧自己的身体状况。对此，阿晴在群里表示了不满，并私聊吉岛，说自己无法忍受 ，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平” 。

　　吉岛发现，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦，还会讨论很多健康和养生的知识。有 的女孩在群里发问 ：“生理期推迟怎么办 ？”就会得到热心的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水，暖一下身子可能有用 ，我妈的老法子了” 、“每晚用热水泡脚，坚持八段锦有用”。除此之外 ，诸如养胃食谱 、按摩的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里 。

　　另外，这个群的主题不仅仅 是养生，分享生活 、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也 是群里的日常 。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频 。当群友出现生活上 的烦恼，“锦友”们也会纷纷上线 ，热心安慰，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招，气氛十分融洽。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红，究其原因 ，与网络传播关系很大。“锦友”小荷说，自己就是通过喜欢 的博主推荐开始跟练的。而经常浏览养生、健身类信息 的吉岛 ，则 是受大数据影响，经常看平台推送的八段锦、五禽戏、金刚经等传统健身功法。

　　“之前还打过太极拳 ，其实还想试试五禽戏 ，不过感觉(那些)比八段锦难一些。”吉岛虽是在机缘巧合之下开始练习八段锦的，但吉岛会将八段锦推荐给身边 的人，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流 的话题之一。

　　事实上，除了八段锦 ，太极拳、五禽戏 、金刚经等传统的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来。

　　浏览各大社交平台，不难发现 ，一些年轻人不再只是痴迷于西方体育锻炼方式 的“快” ，而 是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式 的“慢” 。

　　加班 、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担 ，颈椎病 、胃病、头痛等疾病也纷至沓来，而喝酒、熬夜等不太健康 的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜。一些年轻人和吉岛以前 的生活方式相似，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松的方式，但却发现 ，玩一次反而要缓好几天 ，身体才能恢复正常状态 。

　　如今越来越多 的年轻人加入养生群，捧起了保温杯，开整养生活儿。“我早就用起了保温杯 ，不会喝比自己体温低 的水 。”吉岛 的胃病已经有几年 ，在看了几次医生后，她不再饮酒 ，保温杯不离手 ，自己煮养生茶 ，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起 的理念，在早上五六点钟去爬山 ，每日打卡八段锦 ，俨然成为半个业余胃病“专家” 。

　　慢，开始成为当下部分年轻人对生活方式 的一种选择 。他们开始研究做饭 、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓 。所以，八段锦 、太极拳、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏 。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中的研究证实 ，八段锦可以增强免疫力 ，调节情志 ，降低新冠病毒的感染率。八段锦作为一种调心 、调息、调形相结合的整体性运动 ，进行练习也有助于新冠康复 。

　　早在2008年 ，刘洪福等学者 的研究就已经证实 ，八段锦锻炼可以使积极 的情绪得以加强，缓解抑郁情绪 。“感觉身体热乎乎的，免疫力有提高。”有很多网友反映，坚持练习八段锦一段时间以后 ，感觉身体轻快，有了力气 ，取得了不错 的效果。

　　不过一些专家也表示，八段锦并不适宜所有人群练习，盲目跟风并不可取，尤其是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱 的状态，运动需要适量适度，在身体条件允许的状态下锻炼。

　　“练错倒不如不练。”无论 是群友还 是网友，在讨论 是否应该练八段锦时也存在争议。一些人认为 ，八段锦练错，不仅没有功效，反而会加剧身体 的不适症状。而盲目练习也不可取，比如一些脊柱损伤者、过于体虚者 ，并不适合类似八段锦的运动 。

　　刘晓丹等专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一的原则 ，存在跌倒风险 的患者不宜训练。初次训练要有医护人员监督 ，关注患者训练时和训练后 的主观感受以及心率、血压和血氧饱和度等指标 。训练时 ，要求自然呼吸，不勉强 ，不用力呼吸 ，禁止憋气。循序渐进，呼吸和肢体活动的幅度、次数、时间等根据需要可逐步增加 ，不追求一步到位。训练时有任何不适 ，如诱发咳嗽 、胸闷、头痛、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬

中新社的归侨们******

　　何耕新

　　中新社成立60年了 。我想撰文纪念，问老伴写什么内容 ？老伴儿不假思索地答道 ：“你就写中新社的归侨吧 ！”

　　与中新社 的一段缘分

　　我来中新社工作之前，曾经与中新社有过一段缘分。1952年夏，我已经参加北京高校统一招生考试，正在等待发榜。根据考后即时公布 的各科考题答案 ，我有把握被录取。有一天 ，北京归国华侨学生补习学校冯教务长通知我：“你到王大人胡同中侨委找王明爱同志 ，他有事跟你谈 。”我遵嘱从西郊燕园乘公共汽车进城 ，找到中侨委。王明爱 是菲律宾归侨，当时在中侨委文教司任职 ，参与中新社筹建工作 。他见到我 ，开门见山地说 ：“中侨委正在筹建一个新闻机构，你在印尼喜欢写文章 ，愿意不愿意来工作？”我答道：“我回国 的唯一目 的 是考大学。我有把握被录取，等我毕业后再说吧！”

　　在北京大学中文系新闻专业就读4年期间，中新社曾经两次与我打交道。一次 是中侨委在中南海召开全国侨务工作会议，中新社给我送来记者证。一天上午，我持证走进中南海，聆听何香凝主任作报告。另一次 是中新社派金家环到北大找我，向我约稿。

　　1956年夏 ，毕业前夕 。北大中文系新闻专业罗列主任向我和同班 的泰国归侨罗斌透露：“你俩分配到中新社工作 。”事后，我才知道，罗列和中新社领导吴江是老战友。

　　我认识 的上海复旦大学新闻系印尼归侨白国良 ，一年后也分派到中新社上海分社工作 。

　　处处闪动归侨身影

　　我上班后，深深感受到 ：中新社从传达室到人事处 ，从采编部门到印刷厂 ，处处闪动归侨的身影 ，耳边不时响起带华侨腔的国语。中新社领导分我在广播部工作。当时，广播部设在宣武门新华社总社大院工字楼里，门口挂着“华侨广播部” 的牌子 ，遇到外宾来访时，即将牌子取下，以免给外宾留下“中新社是官办的”口实。

　　我与泰国归侨郑伯涛 ，印尼归侨肖勰、王鹤寿同住一间集体宿舍，与菲律宾归侨黄素心大姐同在侨乡组，其他编辑组也有不少归侨，如越南归侨张式、黄艾华 。我还听说印度归侨刘国勇在北大东语系印地语专业念二年级时 ，奉调到中新社广播部工作 ，令我钦佩。

　　说话带有浓重粤腔 的越南归侨周毅之 ，吸引了我的注意力。这不仅因为周 的妻子傅冬 是傅作义之女 ，当年为北平和平解放立功，而且她还是《人民日报》记者 ，他俩堪称“夫妻记者” 。周毅之早年回国 ，先在新华社工作，以后调到中新社广播部 。上世纪50年代，荣毅仁邀请新加坡工商界知名人士访华，周毅之采写了不同于“新华体” 的系列稿件 ，被海外侨报广泛刊载，在新华社大院里也传为美谈 。可惜广播部1957年搬到北新桥时 ，周毅之没有跟着过来 。

　　然而 ，我在北新桥中新社大楼里 ，遇见更多归侨 。经过我社在广渠门举办 的新闻班两年培训的印尼归侨陈刚、何浪都分配在广播部工作 。

　　在专稿部 ，我遇见曾经在巴城中学教过书 的印尼归侨尤文贤和担任过巴中学生会主席的校友张瑞元。

　　在北新桥附近 的马道胡同里 ，中新社印刷厂绝大部分职工 ，从厂长到工人，从铸字、排字到校对 、印刷 、装订 ，百分之九十以上是归侨，并且绝大部分是泰国归侨。他们原是曼谷华文报纸《全民报》 的员工，1951年该报被反共反华 的銮披汶政府封闭后 ，举家回国 ，安排在中新社印制《中国新闻》。可以说，印刷厂 是中新社归侨最集中 的部门 。

　　领导视归侨为“社宝”

　　我社归侨绝大部分是上世纪五六十年代来社工作 的，调查资料显示，1952年至1966年“文革”前，总社员工223人，其中归侨160人，占员工总数 的72%。他们来自印尼 、马来亚、新加坡、泰国、日本、越南 、缅甸 、菲律宾、印度、毛里求斯、美国。

　　记得张帆副社长兼总编辑在全社大会上讲话时，称我社归侨为“社宝”，表示要充分发挥他们 的独特优势 ，精心培养他们 ，大胆使用他们。

　　中新社第一任驻外(日本东京)记者是日本归侨李国仁，随后又由另一位日本归侨杨国光继任 。杨国光为两位台湾记者首访大陆起了穿针引线 的作用。

　　1963年 ，中新社首次派出记者团 ，由张帆同志率领，赴雅加达采访第一届新兴力量运动会 。我社5名记者中 ，白国良 、何耕新 、张茂新均系印尼归侨，外办干部 、菲律宾归侨王澄枢 ，受廖公委派，以中新社记者名义 ，在菲律宾运动员和体育官员中开展工作 。当时，中菲尚未建交 。白国良采写 的雅加达茂物公路自行车比赛特写 ，既报道比赛过程 ，又穿插沿途热带风光的描写。时任新华社雅加达分社的沈定一称赞“这篇稿写得很有特色” 。

　　上世纪60年代 ，中新社有两个专业机构——日本组和印尼组，清一色由归侨组成。

　　当时，中国与日本尚未建交 。遵照廖公 的指示，中新社组建清一色由日本归侨组成 的“日本组” ，他们每天抄收日本电台的日语广播，翻译成中文，出版《日本广播参考资料》，送外办和有关部门参阅。

　　1959 年 ， 印尼颁布《第9 号总统法令》，禁止华侨在县以下地区经商和居住 ，随即掀起对华侨实行逼迁 的排华逆流 。为了及时掌握印尼排华动向，中新社专门组建了一个“印尼组”，每天抄收印尼电台 的印尼语广播 ，翻译成中文 ，出版活页资料，送中侨委及有关部门参阅。该“印尼组”由4位印尼归侨——林惠香 、林必达、李顺辉 、李兴业组成。

　　我作为一名归侨，相对而言 ，比较了解我社归侨 ，其中许多已经辞世 ，特以《中新社 的归侨们》为题撰写本文，算 是对我社归侨们 的怀念吧 ！

　　(历史资料)